• เมษายน 25, 2024

ในฤดูหนาวจำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดหรือโรคหวัด นอกจากนี้เมื่อคุณรวมส่วนผสมในการเตรียมอาหารของคุณคุณปรับปรุงสุขภาพของคุณในทุกด้าน

หากคุณต้องการเปลี่ยนเมนูอาหารของคุณให้ลองสูตรเห็ดแคลอรี่ต่ำของฉันสถาบันโภชนาการและสุขภาพของเคลล็อกก์ ซึ่งคุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเติมใยร่างกายของคุณ

ม้วนเห็ด

ส่วนผสมสำหรับแปดเสิร์ฟ

1. 45 กรัมเห็ด
2. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 225 กรัม
3. 75 กรัมของรำข้าวทั้งหมด
4. เกลือหนึ่งช้อนชา
5. พริกไทยดำป่นครึ่งช้อนชา
6. สองหัวหอมสับละเอียด
7. ผักชีฝรั่งสับสดสามช้อนชา
8. น้ำมะนาวสามช้อนโต๊ะ

สำหรับม้วน:

1. ขนมพัฟ 500 กรัม
2. น้ำมันมะกอกสามช้อนชา

การจัดเตรียม

เปิดเตาอบที่ 200 องศาเซนติเกรดและใส่แผ่นอบ ต้มเห็ดในกระทะบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10 นาที; ระบายน้ำและกำจัดน้ำส่วนเกิน

ล้างเห็ดในชามขนาดกลางเพิ่มชีสกระท่อมและผสมให้เข้ากัน ผสมส่วนผสมอื่น ๆ ลงในส่วนผสม

สำหรับการประกอบม้วนให้แบ่งพาสต้าออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน แพร่กระจายชิ้นส่วนหนึ่งด้วยลูกกลิ้งและทาน้ำมันเล็กน้อย ใส่ครึ่งหนึ่งของการบรรจุบนขอบของวางพับขอบม้วนเคลือบเงาด้วยน้ำมันและวางไว้อย่างระมัดระวังบนถาดไขมัน

ทำซ้ำการดำเนินการกับพาสต้าที่เหลือและวางไว้ถัดจากม้วนแรกออกจากพื้นที่เพื่อให้พวกเขาไม่ติด อบที่ 160 ° C เป็นเวลา 25 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทอง

คุณสามารถใช้สูตรอาหารที่อุดมไปด้วยนี้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยมันฝรั่งบด แล้วคุณจะป้องกันไข้หวัดได้อย่างไร

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่