การเยียวยาธรรมชาติจากการนอนไม่หลับ

• เมษายน 20, 2024

โรคนอนไม่หลับคือการขาด ฝัน ในเวลาของ การนอนหลับ ; ในความเป็นจริงก็ถือว่าเป็นความยากลำบากในการเริ่มต้น ฝัน . ความจริงก็คือความยากลำบากนี้อาจมีหลายรูปแบบตั้งแต่ไม่สามารถทำได้เลยถึงตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงเวลานั้น

ความตึงเครียด เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่เปลี่ยนแปลงกระบวนการของ ฝัน ปกตินอกเหนือไปจากการใช้สารกระตุ้นการบริโภคของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของ การนอนหลับ การขาดกิจกรรมปัญหาทางการแพทย์หรือความผิดปกติทางด้านจิตใจและระบบหายใจ

ในบรรดาการรักษาที่สำคัญสำหรับการนอนไม่หลับคือยาและการรักษาบางอย่างเช่น การทำสมาธิ , น้ำมันหอมระเหย , การฝังเข็ม และอื่น ๆ ; อย่างไรก็ตามเงื่อนไขนี้ยังสามารถรักษาได้ตามธรรมชาติตาม biomanantial.com:
 

1. น้ำมันหอมระเหย . น้ำมันหอมระเหย บ่งชี้ว่าต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับคือเมลิสสาและลาเวนเดอร์ สามารถวางไว้ในเตาเพื่อดมกลิ่นสเปรย์บนเตียงผ้าปูที่นอนและหมอนหรือในอ่างแช่ก่อนเข้านอน
 

2. ชาร้อน . ประเภทต่างๆ ชา เช่นดอกส้ม, ดอกคาโมไมล์, ดอกมะนาว, สืบ, ดอกไม้ความรัก, ยูคาลิปตัส, กุหลาบ, บาล์มมะนาวและไม้จันทน์สามารถช่วยบรรเทาระบบประสาทเตรียมคุณ ฝัน .
 

3. นมและน้ำผึ้ง . แก้วนมอุ่น ๆ ที่หวานด้วยน้ำผึ้งก่อนนอนจะได้ผลดี ฝัน ผู้ปฏิสังขรณ์ เครื่องดื่มนี้ไม่เหมือนกับที่เหลือคุณสามารถใช้เวลา 15 หรือ 20 นาทีก่อนที่จะพยายามนอน
 

4. ผักกาดหอม ต้มลำต้นของพืชผักกาดในหม้อขนาดเล็กเป็นเวลา 3 นาที เสิร์ฟในถ้วยและดื่มก่อน การนอนหลับ .
 

5. การแช่ส้มและมะนาว ต้มน้ำกับเปลือกส้มหรือมะนาวสักชิ้น ดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อน การนอนหลับ ดีมาก ผ่อนคลาย .

นอกเหนือจากการเยียวยาเหล่านี้ให้พยายามกำหนดตารางเวลาปกติสำหรับมื้ออาหารยางานและกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยคุณรักษานาฬิกาภายในและทำให้คุณสามารถกระทบยอดได้ดีขึ้น ฝัน อย่างเป็นธรรมชาติ