ไม่ใช่ในช่วงมื้ออาหาร

หนึ่งในความฝันของผู้หญิงทุกคนคือ กินโดยไม่ได้รับไขมัน . มันน่าเหลือเชื่อที่จะสามารถกินสิ่งที่เราต้องการและไม่เพิ่มน้ำหนักได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงการกินในสิ่งที่เราชอบมากที่สุดและไม่เพิ่มน้ำหนักได้ที่นี่เราจะบอกคุณว่า กินขนมปังโดยไม่ได้รับไขมัน .

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 5 ประโยชน์ของขนมปังโฮมเมด

ตามการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Las Palmas de Gran Canaria การบริโภคขนมปังโดยตรงกับไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นขนมปังขาวเพราะทำจากแป้งสาลีและขุน

ขนมปัง มันเป็นหนึ่งในอาหารที่คนจำนวนมากต้องการ แต่พวกเขา จำกัด การทานมัน กลัวการเพิ่มน้ำหนัก

นี่เป็นวิธีกินขนมปังโดยไม่ทำให้อ้วน ...

 

ไม่ใช่ในช่วงมื้ออาหาร

ไม่แนะนำ กินขนมปัง เวลาอาหารกลางวัน

เมื่อเรากินขนมปังพร้อมกับอาหารจานหลัก แคลอรี่ ของจานรองหลักเพิ่มขึ้นอย่างมากและคุณได้รับน้ำหนัก

 

อุดมไปด้วยไฟเบอร์

อุดมคติคือการกินขนมปังที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นี้ จะช่วยให้การขนส่งในลำไส้ และจะปรับปรุงการย่อยอาหาร

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก

 

ส่วนหนึ่ง

ส่วนต่างๆในอาหารมีความสำคัญมาก

ขอแนะนำ กินขนมปังหนึ่งชิ้น เพื่อลดแคลอรี่

ซึ่งเทียบเท่ากับขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น

 

มาพร้อมกับมัน

กับสิ่งที่คุณมาพร้อมกับ ขนมปัง มันสร้างความแตกต่าง

หากคุณทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่จำนวนมากคุณจะได้รับน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม; ถ้าคุณมาพร้อมกับอาหารเสริมแคลอรี่ต่ำคุณจะลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่นคอทเทจชีสหรือมาร์มาเลดอ่อนอาจเป็นทางเลือกที่ดีดังนั้นคุณจะไม่เพิ่มแคลอรี่

นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับ กินขนมปังโดยไม่ได้รับไขมัน ; คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้กินสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดมันเป็นเรื่องของการกินในระดับปานกลางและจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำกิจกรรมทางกายภาพบางอย่าง

 

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก