• เมษายน 25, 2024

หนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมเราไม่เห็นผลลัพธ์ในร่างกายของเราเมื่อเราออกกำลังกายเป็นเพราะเราทำไม่ถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณ ข้อผิดพลาดที่คุณทำเมื่อทำ squats .

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ในการทำอย่างถูกต้อง:

ไม่ได้รับต่ำพอ

เมื่อเราทำ squats มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องลงไปอย่างน้อยก็จนกว่าร่างกายจะทำมุม 90 องศา ถ้าเราลงไปน้อยกว่านี้ความพยายามจะไม่ทำตามที่ควรจะเป็น

พับหัวเข่า

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มันไม่เหมือนกัน นอกจากนี้คุณสามารถสูญเสียความสมดุลของคุณและคุณสามารถทำร้ายตัวเอง