• เมษายน 20, 2024

บางครั้งอารมณ์ของเราสร้างความรู้สึกว่างเปล่าหรือความวิตกกังวลที่ทำให้เรากินแซนวิชเพื่อพยายามกำจัดมันอย่างไรก็ตามเมื่อมันกลายเป็นนิสัยสิ่งเดียวที่เราได้รับคือการเป็นส่วนหนึ่งของสถิติของ หนักเกินพิกัด .

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุว่าเรามีอารมณ์หรือความหิวจริง ๆ หรือไม่ วิธีนี้เราจะดูแลร่างกายและสุขภาพของเรา แต่จะทำอย่างไรเพื่อให้ได้มา?

คุณอาจสนใจ: วิธีการรู้ว่าคุณกินอารมณ์ของคุณ?

บำรุงร่างกายของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย!

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth, YunuhénJuárez Rosas นักจิตวิทยาเรื่องโรคอ้วน อธิบายว่าการติดต่อครั้งแรกที่เรามีกับโลกและกับแม่ของเราคืออาหารเพราะมันช่วยให้เราเติบโตและเข้าใจสิ่งที่อยู่รอบตัว

"สังคมเรามีความหมายแฝงอยู่มากมายเกี่ยวกับอาหารเพราะในที่สุดมันก็สำคัญที่จะมีชีวิต อย่างไรก็ตามเราต้องปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหารเข้าใจว่ามันทำหน้าที่ในการดำรงชีวิตบำรุงและสำหรับร่างกายในการทำกิจกรรมที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุเมื่อคุณหิวจริงๆและเมื่ออารมณ์ของคุณทำให้คุณกินแม้ว่าคุณจะพอใจแล้ว

"ก่อนอื่นคุณต้องระบุสัญญาณของความหิวโหยทางกายภาพ ตัวอย่างคือเมื่อคุณอยากทานพาสต้า แต่เมื่อคุณกลับถึงบ้านมีเพียงน้ำซุปไก่เท่านั้น เมื่อคุณกินเสร็จคุณจะรู้สึกอิ่มและคุณจะลืมพาสต้า "

ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณหิวอารมณ์คุณจะรู้สึกถึงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่องท้องแสงอาทิตย์หรือปากของกระเพาะอาหาร (เข้าใจว่าอารมณ์ทั้งหมดมีผลกระทบทางกายภาพต่อร่างกาย)

คุณสามารถอยากพาสต้าได้ แต่เมื่อคุณไม่พอใจกับความอยากและกินอย่างอื่นในตอนท้ายคุณจะต้องกินพาสต้าโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ

"อย่างใดจิตใจพยายามที่จะหลบเลี่ยงความคิดหรือปัญหาที่เจ็บปวดบางอย่างการเจ้าอารมณ์กับการกระทำอื่น" นั่นคือปัญหาที่ยิ่งใหญ่ของการเชื่อมโยงอาหารกับอารมณ์

อย่างไรก็ตามเขาคิดว่า: "ถ้าฉันกินอาหารที่ดูเหมือนว่าฉันเพราะฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับปัญหาที่ฉันมีฉันจะไม่แก้ปัญหาเมื่อฉันกินมัน"

เพื่อที่จะเอาชนะมันYunuhénJuárezอธิบายว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้การรักษาแบบบูรณาการเพื่อชดเชยความเสียหายที่เราได้ทำกับร่างกายสำหรับการกินไม่ดีเป็นเวลานาน

"การตรวจสอบเข้าร่วมและให้ความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญ หลังจากคุณเป็นอย่างดีมันเป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ดีขึ้นปรับปรุงสภาพแวดล้อมของเราหรือทำสิ่งที่เราต้องการในชีวิตของเรา "สรุปผู้เชี่ยวชาญ และคุณคุณกินเพราะความหิวทางร่างกายหรืออารมณ์?