ข้าวโอ๊ต
ร่างกาย

ข้าวโอ๊ต

บางคนคิดว่าพวกเขาไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรตหากพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก นี่เป็นความผิดพลาดการไม่บริโภคอาหารประเภทนี้มีผลต่อการควบคุมอาหารของคุณ ด้วยเหตุนี้เราจึงแสดง 5 คาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนัก

คุณยังสามารถดู: 5 คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย โรงเรียนสาธารณสุขมหาวิทยาลัยทูเลน และเวชศาสตร์เขตร้อนสหรัฐอเมริกามีคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถลดพลังงานของสิ่งมีชีวิตได้อย่างมากด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องเพิ่มเข้าไปในแผนอาหาร

ให้พลังงานกับอาหารของคุณและลดน้ำหนักด้วยวิธีต่อไปนี้ คาร์โบไฮเดรต :

 

ข้าวโอ๊ต

มันอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ และดูดซับได้ง่ายสำหรับสิ่งมีชีวิต กรดอะมิโนของมันทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

 

ถั่ว

พวกเขาได้รับประโยชน์การขนส่งในลำไส้ มันมีจำนวนสูง เหล็ก และพวกมันให้พลังงานแก่ร่างกาย

 

ข้าวเต็มเมล็ด

มันมีเส้นใยจำนวนมากและให้พลังงาน

 

ผลไม้

มันจะดีกว่าที่จะกินมันด้วยเปลือก ขอแนะนำสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจาก อาการท้องผูก . มันสามารถมาพร้อมกับ granola เล็กน้อย

 

ถั่ว

นอกเหนือจากเนื้อหาที่สูงไม่มีเส้นใย , ถั่วเลนทิลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อย่าลังเลที่จะกินสิ่งเหล่านี้ คาร์โบไฮเดรตในการลดน้ำหนัก หากคุณเพิ่มลงในอาหารของคุณและฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ผลลัพธ์จะดีขึ้น

 

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: 19-09-13 ข้าวโอ๊ตแสนอร่อย (ตุลาคม 2019).


บทความที่เกี่ยวข้อง

ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

กลิ่นของยุงสร้างความสับสนให้ป้องกันซี่

ลิ้มรสสลัด