ของความต้านทาน

การออกกำลังกายสำหรับ abs ขั้นสูง

หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายหน้าท้องอยู่เป็นประจำและรู้เทคนิคที่ถูกต้องในการออกกำลังกายและดังนั้นคุณจึงต้องการเริ่มขั้นตอนการทำงานขั้นสูงที่ช่วยให้คุณสามารถทำเครื่องหมายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้ดีขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วันที่ 1

หนึ่งในฮีโร่ยอดนิยมที่ผู้ชายต้องการมากที่สุดคือ "Wonder Woman" และเพื่อให้บรรลุถึงร่างกายนั้นนักแสดงหญิง Gal Gadot ต้องฝึกฝนทุกวันเพื่อให้ได้ตัวเลขนั้นและเป็นตัวแทนของตัวละครนั้นอย่างมีศักดิ์ศรี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การแข่งขันโรคข้อเข่าเสื่อมครั้งที่ 1 และ GetQoralHealth.com

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ป้องกันได้ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและปรับปรุงนิสัยการกินของคุณคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ วันอาทิตย์ที่ 23 กันยายน 2555 การแข่งขันโรคข้อเข่าเสื่อมครั้งแรกจะจัดขึ้นเพื่อการป้องกันและการวินิจฉัยโรคที่ทันเวลา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ข้อดีของการว่ายน้ำ

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการทำงานจิตใจและร่างกายของคุณคือการว่ายน้ำ ช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับกล้ามเนื้อและความจำของคุณดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณฝึกฝนทุกช่วงอายุ 1 คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น การว่ายน้ำช่วยให้คุณชะลอการเกิดริ้วรอย ความจุมอเตอร์ของคุณเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับหน่วยความจำของคุณเนื่องจากต้องมีสมาธิและการประสานงานมากขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เรามีมารยาท!

ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาสักพักหรือกำลังเริ่มต้นอย่าลืมทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณเป็นอิสระช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพร่างกายและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด แต่มันสำคัญมากที่ต้องทำอย่างถูกต้อง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 เหตุผลว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดขอแนะนำสำหรับคนทุกวัยไม่ว่าจะเป็นเด็กทารกหรือผู้ใหญ่เพราะมันมีความเงียบสงบและผ่อนคลาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

เนื่องจากหลายคนตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่นี้พวกเขาจึงมองหาทางเลือกที่ทำให้พวกเขาสามารถปรับเวลาได้อย่างเหมาะสมนั่นคือเหตุผลที่ GetQoralHealth.com เราเสนอ 10 กิจกรรมและจำนวนแคลอรี่โดยประมาณที่ถูกเผาในช่วง 30 ปี นาทีของการปฏิบัติของคุณ 1. เรียกใช้ เผาผลาญประมาณ 450 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับ 1.6 กม. ในแปดนาที) ในการดำเนินการมันยังให้การฝึกอบรมระบบทางเดินหายใจที่ยอดเยี่ยมให้ความแข็งแรงของขาและความอดทนที่ใช้สูงสุด แต่บางส่วนของผลประโยชน์จะสะสมไปยังร่างกายส่วนบน 2. ปีนหน้าผา เผาผลาญประมาณ 371 แคลอรี่เพราะกิจกรรมของมันขึ้นอยู่กับการระเบิดของพลังงานที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงความอดทนและความยืดหยุ่น 3. ว่ายน้ำ เผาผลาญได้ประมาณ 360 แคลอรี่ ให้การฝึก อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 เหตุผลในการฝึกปั่น

การปั่นเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกที่ใช้มากที่สุดในโรงยิม แม้ว่าจะถือว่าเป็นกีฬา "ไม่กระทบ" นั่นคือไม่มีความเสี่ยงทางกายภาพเมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละคนและไม่ให้หักโหมในทางปฏิบัติ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 เหตุผลในการออกกำลังกาย

หากสิ่งที่คุณต้องการคือข้อโต้แย้งที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นเคลื่อนไหวเห็นและรู้สึกดีขึ้นที่นี่เราให้ข้อดี 10 ข้อในการออกกำลังกาย หากคุณฝึกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในระยะเวลาไม่น้อยกว่า 30 นาทีคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง 1. คุณกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติช่วยลดความตึงเครียด อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 เทคนิคในการทำเครื่องหมายที่หน้าท้อง

เมื่อคุณเห็นหน้าท้องที่ระบุไว้กระชับและกระตุ้นความรู้สึกคุณต้องจินตนาการถึงชั่วโมงการออกกำลังกายที่ยากลำบากที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้มาซึ่งความเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณทำเครื่องหมายหน้าท้องโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหน้าอกของคุณ

การทำงานของหน้าอกจะช่วยให้ผู้หญิงแข็งแรงขึ้นไม่เพียง แต่ในร่างกายส่วนบน แต่ยังเป็นการกระทำที่มีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อนี้และเนื้อเยื่อไขมันของเต้านม อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างไหล่

คุณรู้หรือไม่ว่าไหล่รองรับกล้ามเนื้อแขนของคุณ? นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องฝึกซ้อมเฉพาะเพื่อเสริมสร้างและปรับโทนเสียงให้เหมาะสม เพราะถ้าคุณมีไหล่ที่แข็งแรงคุณสามารถเพิ่มการรองรับปริมาตรและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 แบบฝึกหัดสำหรับแขนที่มีเครื่องหมาย

การมีแขนที่มั่นคงนั้นเป็นเรื่องที่ผู้ชายและผู้หญิงกังวลเสมอ เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้มีการออกกำลังกายแขนที่ทำเครื่องหมายได้ง่ายถ้าคุณไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แต่คุณมีดัมเบลล์ อย่าลืมว่าก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สำหรับแขนที่ถูกทำเครื่องหมายให้ทำการอุ่นเครื่องก่อนหน้านี้และเมื่อเสร็จแล้วชุดระบายความร้อนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 แบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อมือ

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของมือและข้อมือขึ้นอยู่กับการดำเนินการของการเคลื่อนไหวบางอย่างกับฐานแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของพวกเขาและหลีกเลี่ยง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนสำหรับท้องแบน

การมีหน้าท้องแบนราบและมีกล้ามเนื้อเป็นสัญลักษณ์เป็นความฝันของชายและหญิง อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายอิจฉาเช่นการอักเสบหรือความอ่อนแอ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 เคล็ดลับในการกระชับต้นขาของคุณ

ต้นขาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไขมันในร่างกายส่วนใหญ่สะสมดังนั้นแนวโน้มที่จะเกิดความอ่อนแอมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษารูปร่างให้ดีขึ้นปรับปรุงกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไร?

เรียนรู้ 5 ประโยชน์ของการทำแบบฝึกหัดบาร์เบล เพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงท่าทางด้วยการออกกำลังกายยกน้ำหนัก โค้ช Jorge Rodríguezแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายที่มีบาร์ที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

4 การออกกำลังกายเพื่อลดเอว

ในที่สุดคุณจัดการเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณยังไม่สามารถกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในเอวของคุณ ไม่ต้องกังวล! GetQoralHealth แนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่ออวดรอบเอวที่เซ็กซี่และกำหนดไว้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม