โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มระบบประสาท

การบริโภคของ โอเมก้า 3 ช่วยสังเคราะห์บางอย่าง โมเลกุล เช่นเดียวกับ ไมอีลิน ซึ่งสนับสนุนการทำงานที่ดีของ ระบบประสาทส่วนกลาง รับผิดชอบการส่งสัญญาณความรู้สึกการเคลื่อนไหวและความต้องการทางชีวภาพ

นอกจากนี้ประเภทนี้ กรดไขมัน ช่วยในระดับภูมิคุ้มกันเพื่อรูปแบบอื่น ๆ โมเลกุล ป้องกัน โรค , การติดเชื้อ และ บุคคลที่น่ารังเกียจ . นอกจากนี้ในช่วง การตั้งครรภ์ ส่งเสริมการพัฒนาสมองที่ถูกต้องของทารกและลดความเสี่ยงที่แม่ ครรภ์เป็นพิษ .

ตามที่ José Luis Silencio Barrita , ผู้วิจัยหลักของภาควิชาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์และโภชนาการแห่งชาติ "ซัลวาดอร์ซูบิราน" ระบุว่าไขมันที่บริโภคโดยบุคคลนั้น 7% จะต้องเป็นโอเมก้า 3

กรดไขมันชนิดนี้พบได้ในสัตว์ทะเลเช่นปลารวมถึงในน้ำมันมะกอกเควไลต์เวอร์ดีลากัสแพงพวยและควินไทล์ อีกทางเลือกในการรับประทานคือผ่านแคปซูลหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในวิดีโอต่อไปนี้ของ Profeco TV สิ่งที่เป็น โอเมก้า 3 และประโยชน์ที่จะได้รับต่อสุขภาพเช่นเดียวกับ โรค ที่ป้องกันได้เมื่อบริโภคมัน:

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ถือ อาหาร สมดุลรวมทั้งปลาน้ำมันลินสีด, ถั่ว, เมล็ดพืชน้ำมันเพื่อให้ปริมาณที่จำเป็นของโอเมก้า 3 และคุณคุณกินปลาสัปดาห์ละเท่าไร

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา


ยาวิดีโอ: 10 ประโยชน์ของโอเมก้า3 (Norsk OMEGA-3) (พฤศจิกายน 2020).