หนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี

เมื่อผู้คนเล่นกีฬาบางอย่างเช่นการขี่จักรยานว่ายน้ำวิ่งพิลาเต้หรือจักรยานที่อยู่กับที่นอกเหนือจากความปรารถนาที่จะลดระดับความเครียดมีบางสิ่งที่พบได้ทั่วไป: ความปรารถนาที่จะเผาผลาญแคลอรี่


อย่างไรก็ตามการแพทย์ Adriana Liceaga ศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในเรื่องสุขภาพและโรคอ้วนชี้ให้เห็นว่าสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังเขาต้องออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง:


"30 นาทีไม่เพียงพอ พวกเขาเป็นความพยายามที่ดี แต่หากเป้าหมายคือการเผาผลาญแคลอรี่ผู้คนควรฝึกฝนอย่างหนักเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง มันต้องทำให้กล้ามเนื้อทำงาน "

เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน

ตาม Liceaga ผู้คนควรเข้าใจว่าโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างน้อยสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในร่างกายจะประสบความสำเร็จ:


“ มันง่ายมากที่จะทานช็อคโกแลตใน 5 นาทีและมีแคลอรี่มากกว่า 400 แคลอรี่ แต่ถ้าต้องการเผาผลาญแคลอรี่ 400 หรือ 500 คุณต้องออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 60 นาที”


ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณบริโภคเพราะเมื่อคนไม่สนใจทุกสิ่งที่พวกเขากินพวกเขาจะกินอาหารมากขึ้นและมีโอกาสพัฒนาได้ดีขึ้น น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน .