• เมษายน 19, 2024

อาหาร "ไม่ดี"? ในหลายกรณีมันเป็นเท็จ ตัวอย่างช็อคโกแลต คุณสูง เนื้อหาแคลอรี่ ได้รับการเชื่อมโยงกับการเพิ่มของน้ำหนัก แต่ตาม การสอบสวนของผู้เชี่ยวชาญ Magdalena Cuenca การบริโภคปกติของอาหารนี้มีความเกี่ยวข้องกับ ดัชนีมวลกายส่วนล่าง

การศึกษา แสดงว่าเป็นเพราะช็อคโกแลตอุดมไปด้วย flavonoids สารพืชที่เป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญ; นั่นคือพวกเขาเป็น ต้านการอักเสบ และต่อต้านความดันโลหิตสูง

อาหารที่ถูกตีตราอื่น ๆ

อาหาร เพียงพอคือสิ่งที่รวมเข้ากับอาหารทั้งหมดและที่นี่เราบอกผู้ที่ "เสียชื่อเสียง" ของพวกเขาได้ลืมพวกเขา

1. ชีส การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาประยุกต์โภชนาการและการเผาผลาญ ชี้ให้เห็นว่าการถอดผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสออกจากอาหารของคุณทำให้การลดลงของ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และใน ความดันโลหิต ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

2. ขนมปัง นี่ไม่ได้ทำให้อ้วนมากไปกว่าพาสต้าหรือข้าวซึ่งเป็นอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปัจจุบันหลายชนิดที่จะลดน้ำหนัก องค์การอนามัยโลก บ่งบอกว่าควรบริโภคขนมปัง 230 กรัมต่อวันทุกวัน

3. สมเด็จพระสันตะปาปา มันมีเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงยังให้มากกว่าหนึ่งในสี่ของ ปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน การวิจัยของนิตยสาร ความก้าวหน้าทางโภชนาการ มันชี้ไปที่มันเป็นอาหารที่มีผลกระทบพลัง

4. เนื้อแดง เป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตและสามารถช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน ป้องกันร่างกายของคุณจากการสะสมไขมัน

ไข่นั้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่limento ที่ได้รับความเดือดร้อนจาก "ชื่อเสียงไม่ดี" คอเลสเตอรอลในอาหารไม่เกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง แม้แต่คนที่มีสุขภาพก็สามารถกินได้ ไข่ทุกวัน