เอาชนะภาวะซึมเศร้าในขณะที่ร่างกายของคุณปรับสี

ระหว่าง 12% ถึง 20% ของประชากรผู้ใหญ่ในเม็กซิโกได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า กระทรวงสาธารณสุข ; อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่จะกลับตัวเลขเหล่านี้ เป็นไปได้ว่าวิธีแก้ปัญหานั้นอยู่ในการออกกำลังกาย

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเท็กซัส และเผยแพร่โดย วารสารคลินิกจิตเวช บันทึกว่าการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยากล่อมประสาทโดยไม่มีผลข้างเคียงจากสิ่งเหล่านี้ ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth นำเสนอแบบฝึกหัดสามข้อที่จะช่วยคุณต่อสู้กับสภาวะของจิตใจ

1. เทนนิส มันเป็นเกมที่กระตือรือร้นที่คุณสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้า ต้องใช้เวลาและความพยายามและคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความล้มเหลวไปพร้อมกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณออกกำลังกายต่อไปคุณจะเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจนอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ

2. ทำสวน พยายามรักษากิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายในสวนมันจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจของจิตใจและมีพื้นที่สะอาดเพื่อทำการออกกำลังกายกลางแจ้ง พยายามใช้เวลานานในการทำกิจกรรมประเภทนี้

3. ว่ายน้ำ . การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินในร่างกายและนั่นจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทุกคนสามารถทำได้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะฝึกฝนและเหมาะสำหรับทุกวัย ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะมีการหายใจที่เพียงพอและปรับปรุงความจุปอด

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงการปรับสภาพร่างกายและรักษาน้ำหนักของคุณ เพิ่ม 30 นาทีต่อวันและเปิดใช้งานวันของคุณ