• เมษายน 19, 2024

นักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียแบรนไดซ์และแคลิฟอร์เนีย พวกเขาแนะนำว่าการปฏิเสธไม่เพียง แต่สร้างความเสียหายต่อความนับถือตนเอง แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายด้วยการส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะการปฏิเสธ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา เขามีรายละเอียดว่าความเครียดทางสังคมที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ของการปฏิเสธในที่ทำงานครอบครัวและคู่สามีภรรยาเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาจเอื้อต่อการปรากฏตัวของโรค

เอาชนะการปฏิเสธและมีสุขภาพดี!

เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะการปฏิเสธดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณ:

1. บรรลุความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ . รักตัวเองให้คุณค่ากับตัวเองและเคารพตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณฉายในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ Ricardo Ponce ผู้เชี่ยวชาญในการถ่ายทอดความรู้ให้กับตัวเอง อธิบายวิธีการบรรลุ:

2. แบ่งปันอารมณ์ของคุณ พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณไว้วางใจในอารมณ์ที่คุณเผชิญเมื่อถูกปฏิเสธ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคลายตัวเองและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

3. มุ่งเน้นที่คุณความดี ในข้อมูลที่เผยแพร่โดยพอร์ทัล WikiHow.com ขอแนะนำให้ทำรายการคุณสมบัติของคุณซึ่งช่วยให้คุณสามารถเข้าสังคมกับคนอื่นได้

4. Channel พลังงานเชิงลบ ความเศร้าความโกรธหรือความหดหู่ที่คุณรู้สึกเมื่อถูกปฏิเสธสามารถมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมต่าง ๆ เช่นวิ่งร้องเพลงและเต้นรำ

5. อย่าพลาดเป้าหมายของคุณ พยายามเข้าใจเหตุผลที่พวกเขาปฏิเสธคุณในการพัฒนาเทคนิคและบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่คุณตั้งไว้

6. ตระหนักถึงความพยายามของคุณ แม้ว่าคุณจะถูกปฏิเสธคุณก็ยังได้รับประโยชน์จากความพยายามแล้ว โอกาสนำเสนอได้ตลอดเวลาดังนั้นคุณสามารถลองอีกครั้ง

7. เรียนรู้จากการถูกปฏิเสธ ใช้ประสบการณ์เพื่อพัฒนาตนเองและอาชีพตัวอย่างเช่นคุณสามารถลงเรียนหลักสูตรที่พัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณ

9. ขอให้สนุกและผ่อนคลาย หลังจากหลอมรวมอารมณ์ของคุณแล้วให้มองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณนั่งสมาธิฟังเพลงหรือทาสี สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงและฟื้นความมั่นใจในตัวคุณ

10. หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ เมื่อบุคคลถูกปฏิเสธจิตใจของเขาจะเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบที่สามารถสร้างพฤติกรรมการทำลายตนเอง คิดว่าคุณไม่ใช่คนเดียวในตำแหน่งนี้และเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อพยายามต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมาย

จำไว้ว่าคนไม่ได้ถูกนิยามโดยสิ่งที่คนอื่นคิด หากคุณเชื่อในตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองคุณจะฉายภาพความปลอดภัยและความไว้วางใจ พลังที่จะรู้สึกดีและบรรลุเป้าหมายของคุณคือคุณ ใช้ประโยชน์จาก!