โรค Overtraining

• เมษายน 19, 2024

กลุ่มอาการของโรค overtraining เป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่สามารถทำลายทั้งฤดูกาลหรือเตรียมการสำหรับ นักกีฬา ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันเนื่องจากระดับของ ความเมื่อยล้า พวกเขานำเสนอ มันผลิตโดยความถี่ส่วนเกินปริมาณหรือความเข้มของ การฝึกอบรมทางกายภาพ นอกเหนือไปจากการขาดการพักผ่อนและการกู้คืนหลังจาก การออกกำลังกาย .

หลาย ๆนักกีฬา มือสมัครเล่นหรือมืออาชีพต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เนื่องจากการวางแผนการฝึกอบรมไม่ดีหรือโปรแกรมที่ไม่คำนึงถึงลักษณะของพวกเขา ดังนั้นโรคนี้อาจนานถึง 6 เดือนและทำลายอาชีพการงานกีฬา

การให้อาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่จะกู้คืนอย่างถูกต้องนอกเหนือไปจาก ความชุ่มชื้น . ดังนั้นในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth ริคาร์โด้ Lepe รับผิดชอบการกีฬาโภชนาการเมือง ทำให้คำแนะนำสำหรับนักกีฬา:

หนึ่งในอาการที่ชัดเจนที่สุดคือการเพิ่มความเข้มข้นของ อะดรีนาลีนและ noradrenaline เกินระดับปกติที่เกิดจาก การออกกำลังกาย .

นอกจากนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอว่าโรคนี้อาจเกิดจากการผลิตสารสื่อประสาทมากเกินไป serotonin "ฮอร์โมนแห่งอารมณ์ดี" ซึ่งเมื่อผลิตเกินจะสัมพันธ์กับ ฝัน และ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ตามข้อมูลจาก sportsandhealth.com

สัญญาณทางอารมณ์เช่นความหงุดหงิดการปรับเปลี่ยนอารมณ์และอารมณ์ ฝัน , พายุดีเปรสชัน เช่นเดียวกับการสูญเสียความปรารถนาที่จะแข่งขัน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างโปรแกรมเป็นรายบุคคลของ เครื่อง ก่อนหน้านี้จาก การอบรม เช่นเดียวกับการกู้คืนซึ่งรวมทั้งการให้อาหารโหลดตามสัดส่วนของงานทางกายภาพและดี ความชุ่มชื้น . โดยไม่ละเลยการดูแลสุขภาพจิต

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Over training (ซ้อมมากเกินไป) มันคืออะไร ? by Where2RUN (เมษายน 2024).