• เมษายน 25, 2024

บางครั้งโดยที่เราไม่รู้ว่านิสัยหรือสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันพวกเขาทำให้เรา อารมณ์ไม่ดี และคนเหล่านั้นที่อยู่รอบตัวเราคือคนที่ทนทุกข์กับการเปลี่ยนแปลงของจิตใจนี้

ที่จะมีดี กรอบของความคิด และสนุกกับสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ในชีวิตคุณเพียงแค่ให้ความสนใจกับทุกสิ่งที่สร้างความคิดและอารมณ์ด้านลบ

คุณอาจสนใจ: 4 สิ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีสิ้นสุดลง

เอาใจใส่และกำจัดพวกเขา!

1. อ่าน . ตามที่ Maria McNaughton-Cassill นักจิตวิทยาสื่อที่ University of Texas ที่ San Antonio เขามีรายละเอียดว่านิสัยนี้ทำให้คนที่มีมุมมองแตกต่างจากผู้เขียนและพวกเขาชอบแสดงออก นั่นคือความคิดของพวกเขาแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสิ่งที่สะท้อนในการอ่าน

2. ฟังเพลงเศร้า . นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโกรนินเกนมั่นใจว่าเมื่อคนฟังเพลงเศร้าหรือเศร้าโศกมันสร้างความรู้สึกเดียวกันนี้แม้ในคนอื่น ๆ พวกเขามักจะรับรู้ใบหน้าเศร้าหดหู่หรือโกรธ

3. การอดอาหาร . นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกและนอร์ทเวสเทิร์นกล่าวว่าการบริโภคพลังงานที่ไม่เพียงพอและสารอาหารที่ไม่เพียงพอจะเปลี่ยนการทำงานของระบบประสาท

4. อย่าดื่มน้ำให้เพียงพอ . นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตและสถาบันวิจัยเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อมแห่งกองทัพสหรัฐอเมริการะบุว่าการคายน้ำช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของบุคคลลงทะเบียนความโกรธความเครียดความสับสนและความเศร้า

5. เปิดไฟทิ้งไว้ตอนกลางคืน นิสัยนี้ทำให้คุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมซึ่งสร้างขึ้น อารมณ์ไม่ดี ในตอนเช้า ผลกระทบนี้จะสร้างความเสียหายได้มากขึ้นหากแสงเป็นแสงสีฟ้า วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ .

หากคุณต้องการมีอารมณ์ดีและแบ่งปันกับผู้อื่นหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้หรือลองเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่าสำหรับคุณ นอกจากนี้การรักษาทางเลือกเช่นการทำสมาธิหรือโยคะสามารถทำให้คุณไม่ดี และคุณคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างไร?