สลัดลูกแพร์และชีสส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

• เมษายน 25, 2024

ลูกแพร์ มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่บริโภคมากที่สุดในโลกสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อนที่ช่วยให้ผสมผสานกับผลิตภัณฑ์อาหารได้หลากหลายเช่นผักกาดแก้วไก่เนื้อและแม้แต่แป้งสำหรับเค้กที่มีวอลนัทหรืออัลมอนด์

สรรพคุณของลูกแพร์นั้น มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มันมีวิตามิน E, B1, B2, ไนอาซินและทั้งหมดของ B ที่ซับซ้อนที่ควบคุมระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร

ลูกแพร์มีพลังทางโภชนาการที่จะช่วย ป้องกัน ผิวหนังและเส้นผมรวมทั้ง เสริมสร้าง กล้ามเนื้อหัวใจเนื่องจากนอกจากจะมีวิตามิน A และ C แล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กโซเดียมและโพแทสเซียม

ระดับแคลอรี่อยู่ที่ 53 ต่อ 100 กรัมมีคุณสมบัติสมานแผลและมีปริมาณเส้นใยช่วยย่อยอาหาร หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่และมีความสมดุลที่นี่เราขอนำเสนอ สลัด ของลูกแพร์และชีสซึ่งนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการก็อร่อยแล้ว

ส่วนผสม:

1.- แพคเกจขนาดใหญ่ของผสมผักกาดหอมล้างและฆ่าเชื้อ 2.- 200 กรัมชีสสด, พาแนลหรือโออาซากา (เลือกตามที่คุณต้องการ) 3.- 3 ลูกแพร์สุก วอลนัท 4.- ¼ถ้วย 5.- 1 มะนาว

สำหรับ vinaigrette:

1.- 1/2 ถ้วยน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2.- ¼ถ้วย 3.- ½ช้อนชาผงซุปไก่ กระเทียมจำนวนหนึ่งกลีบ 5.- ¼ช้อนชาน้ำตาล 6.- ¼ช้อนชามัสตาร์ด 7.- 1 ช้อนชาน้ำผลไม้ปรุงรส 8.- น้ำมะนาว

เตรียม:

1.- เพื่อเตรียม vinaigrette เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามยกเว้นน้ำมันมะกอก ผสมทุกอย่างจนเข้ากันและเติมน้ำมันในรูปของเธรด 2.- ปอกเปลือกและตัดลูกแพร์ในส่วนและเพิ่มน้ำมะนาวไม่กี่หยดเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสนิม 3.- แยกถั่วครึ่ง 4.- ส่วนผักกาดและผสมกับส่วนลูกแพร์และชีสร่วง อาบน้ำกับซอส vinaigrette; เพิ่มถั่วและไป

ทานเล่น!