เล่นโยคะในการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในทุกช่วงชีวิตและการตั้งครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้นเพราะมันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจ ด้วยวิธีนี้การให้ออกซิเจนของแม่และลูกของเธอเป็นที่ชื่นชอบ

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างเช่นโยคะว่ายน้ำหรือยิมนาสติกเพราะผลกระทบมีน้อยและรับประกันสุขภาพของแม่ รู้จักพวกเขา!

คำแนะนำในการตั้งครรภ์

1.- ว่ายน้ำและฝึกโยคะ พวกเขาเป็นกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะพวกเขาเสียงและกล้ามเนื้อยืด นอกจากนี้พวกเขาเตรียมผู้หญิงสำหรับแรงงาน

2.- ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ "เข้มแข็ง" มากขึ้นเช่น ยกน้ำหนัก หรือการปฏิบัติ กายกรรม .

3.- การออกกำลังกายของมารดาควรอยู่ในระดับปานกลางและสูงสุด สองชั่วโมง และครึ่งสัปดาห์

4.- คุณต้องดูแลและควบคุมของคุณ การหายใจ .

5.- กินน้ำก่อนและหลัง การออกกำลังกาย .