กิจกรรมการออกกำลังกายกับโรคทางเดินอาหาร

• เมษายน 25, 2024

โรคทางเดินอาหาร พวกเขาพบมากที่สุดในประชากรโลกชาวเม็กซิกันไม่ได้ยกเว้น การศึกษาต่างๆรายงานว่า 21% ของประชากรที่ทนทุกข์ทรมานจาก อาการท้องผูก เรื้อรังและประมาณ 20% ต้องทนทุกข์ทรมานจาก อาการลำไส้แปรปรวน ในหมู่คนอื่น ๆ โรคทางเดินอาหาร .

สาเหตุหลักของโรคทางเดินอาหารเหล่านี้คือ: อาหาร น่าสงสารค่ะ ไฟเบอร์ ปริมาณการใช้น้ำไม่เพียงพอและน้อย การออกกำลังกาย

ตามผลลัพธ์ของการสอบสวนดำเนินการ การออกกำลังกาย ปานกลางหรือรุนแรงในทางที่เป็นประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการทุกข์ทรมาน อาการท้องผูก หรือโรคอื่น ๆ

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารอย่างไร?

1. การออกกำลังกาย ช่วยลดเวลาที่ใช้ในอาหาร ลำไส้ ; นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของเนื้อหาจะเร็วขึ้น

2. ความเข้มข้นของสารบางชนิดและ ฮอร์โมน ที่เข้าร่วมในกระบวนการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นสมมติว่านี่เป็นอีกกลไกหนึ่งที่ การออกกำลังกาย สามารถช่วยให้กระบวนการนั้น

3. การศึกษาเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย และโรคทางเดินอาหารได้เน้นประเภทต่างๆ การอบรม ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารจากกิจกรรมระดับปานกลางเช่นการเดินหรือวิ่งออกกำลังกายไปจนถึงการแข่งขันทางไกลเช่นมาราธอน ในทางกลับกันพวกเขายังได้รับการประเมิน การอบรม ซึ่งรวมถึงการเหยียดเช่นตำแหน่งบางอย่างของ โยคะ .

4. ช่วงเวลาของวันที่ การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดกับตารางเวลาและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารไปหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารไม่ขัดจังหวะ

ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำ การออกกำลังกาย ความเข้มปานกลางเป็นประจำ หากไม่ได้ทำตามปกติมีความจำเป็นต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองของ การออกกำลังกาย และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำ อาหาร ถูกต้องด้วยพอ ไฟเบอร์ (30 กรัมต่อวัน) และของเหลว ปฏิเสธไม่ได้ วิถีชีวิตประจำวัน .

สำหรับการเยี่ยมชมข้อมูลเพิ่มเติม www.insk.com

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่