ท่าให้มีชีวิตที่ดีขึ้น

ความเลว ท่า การเคลื่อนไหวที่ไม่ประมาทหรือความตึงเครียดที่สะสมทำให้เกิดความเจ็บปวด กล้ามเนื้อ contractures และของ ข้อต่อ ที่ไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านหลัง

ร่างกายของเราเป็นยานพาหนะทางกายภาพของชีวิตของเราและทุกวันเราอยู่ภายใต้การละเมิดเช่นการนอนในตำแหน่งที่ไม่ดีนั่งไม่ถูกต้องหรือทำงานใน ท่าบังคับ .

โชคดีที่อาการเจ็บป่วยหลายอย่างกลับด้านได้เพียงฟังสัญญาณเตือนที่ส่งมาจากร่างกายและแก้ไขสิ่งที่เราทำผิด

นักกายภาพบำบัดชาวสเปนและ chiromassageist Claudina Navarro เสนอคำแนะนำบางอย่าง สุขอนามัยของร่างกาย เพื่อปรับปรุงวิธีการที่เราดำเนินกิจกรรมประจำวันของเรา

 

นอนหลับดี

Navarro ชี้ให้เห็นว่าตำแหน่งในอุดมคติอยู่ด้านข้างโดยงอเข่าหรือหงายหน้าด้วยหมอนรองใต้ขา ไม่แนะนำให้นอนบนท้องของคุณเพราะมันจะเพิ่มขึ้น ความโค้งเอว .

เกี่ยวกับ หมอน ไม่ว่าในกรณีใดควรสูงมากหรือยากเกินไปเพราะมันผลิต hiperflexión และคอเคล็ด

อุดมคติคือฐานที่ค่อนข้างต่ำและอ่อนไหวพอที่จะปรับให้เข้ากับรูปร่างของคอหรือดีกว่ายังได้รับ หมอนปากมดลูก .

 

นั่งให้สบาย

นักกายภาพบำบัดระบุว่า หลังตรง สัมผัสกับพนักพิงของเก้าอี้หรือที่นั่งของรถและเท้าวางอยู่บนพื้น

ตามกฎแล้วเมื่อทำงานเป็นเวลานานจำเป็นต้องลุกขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเดินเล็กน้อยและเคลื่อนไหวช้า ๆ อย่างนุ่มนวลของไหล่และศีรษะ

เรียนรู้ที่จะยืน

มีกิจกรรมมากมายที่เรายืนอยู่และหากปราศจากการสนับสนุนที่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายได้ เอนเท้าลงบนเก้าอี้และเปลี่ยนมันบ่อยๆในขณะที่รีดผ้าหลีกเลี่ยงการบรรทุกมากไปทางด้านหลัง

เมื่อใช้เครื่องดูดฝุ่นไม้ถูพื้นหรือไม้กวาดเป็นต้นจะต้องทำโดยไม่ต้องใช้ งอ ลำตัวมากเกินไป

เมื่อใดก็ตามที่เรากำลังยืนอยู่เป็นเวลานานแนะนำให้ทำสองสามขั้นตอนบนเขย่งปลายเท้าบ่อยเท่าที่เราสามารถที่จะปรับปรุงการไหลเวียน, Navarro แนะนำ รีดิวซ์ของเรา ท่า มันเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดีและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น