ฝึกโยคะและลดน้ำหนัก

เมื่อคุณรับอุปการะ โยคะ ในฐานะวิถีชีวิตคุณจะประสบความสำเร็จ สงบจิตใจของคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเช่นกัน คุณจะลดน้ำหนัก . มันมีประโยชน์สำหรับ เสียงขึ้น และ ปั้นร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกฝนประเภทของ โยคะ ที่ใช้งานทางร่างกายมากขึ้นเช่น Ashtanga , วินยาสะ หรือ Birkram (โยคะร้อน)

ด้วยรุ่นนี้ของ โยคะ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 400 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงนั่นคือเกือบเท่ากับค่าใช้จ่ายพลังงานที่คุณจะสูญเสียไป คุณวิ่ง เป็นเวลา 40 นาที ในเรื่องนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเจสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกาของเรา ค้นพบความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่มีอยู่ระหว่างการปฏิบัติของ โยคะ และ การควบคุมน้ำหนัก เพราะ "กินด้วยความรู้สึกผิด"

การศึกษาไม่พบความสัมพันธ์ที่คล้ายกันระหว่าง กินอย่างมีสติ กับกิจกรรมการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ เช่น วิ่ง หรือ เดิน . "การตระหนักถึงการกระทำของคุณ" มีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะเมื่อพูดถึง น้ำหนัก . เมื่อผู้คนรู้จักการกระทำของพวกเขาพวกเขาจะตัดสินใจได้ดีขึ้นดังนั้นคุณจะมีความสามารถมากขึ้นในการค้นพบสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง

ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของ โยคะ คุณจะสังเกตเห็นว่าตัวอย่างอาหารมีรสชาติดีแค่ไหนและคุณจะกินช้าลงเพื่อลิ้มรสการกัดแต่ละครั้งเนื่องจากการศึกษาพบว่าเมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นในการนั่งที่โต๊ะคุณกินน้อยลง

จำไว้ว่าจุดประสงค์ของโยคะ มันไม่ใช่ ลดน้ำหนัก นั่นคือสิ่งที่ได้รับอนุญาต เป้าหมายคือการมี ความสงบสุข และ การควบคุมภายใน เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ แต่เมื่อคุณ อารมณ์ พวกเขามีความสมดุลร่างกายของคุณจะถูกเก็บไว้ในสภาพสมบูรณ์แข็งแรงและมีความสุข