อาหารที่เหมาะสมช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ

• เมษายน 25, 2024

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับ อาหาร เขาสมาน นิสัยการกิน จำเจ, ไม่น่าสนใจและไม่เพียงพอ ข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างสำหรับการไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ โภชนาการ มันคือการขาดเวลาความตั้งใจและต้องจัดเตรียมอาหารที่ชื่นชอบ

มันไม่ง่ายที่จะเปลี่ยน นิสัยการกิน เพราะมันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงศุลกากรที่จัดตั้งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การรักษาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องยากและต้องมี แรงจูงใจ ควบคุมพฤติกรรมของเราและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวตาม สภาข้อมูลอาหารยุโรป

ในแง่นี้ นักโภชนาการสถาบันวิจัยโภชนาการและสุขภาพ Kellogg ของ Carmen Haro อธิบายในการสัมภาษณ์กับ GetQoralHealth ทำอย่างไรจึงจะบรรลุผล ได้รับนิสัยการกิน สำหรับที่ดี สุขภาพทางเดินอาหาร :

เปลี่ยนแปลง นิสัย มันหมายถึงการรู้ว่าคุณสามารถเลือกอาหารได้กี่ชิ้นผักและผลไม้ที่คุณควรบริโภคต่อสัปดาห์รู้วิธีระบุตัวตนมากที่สุด มันย่อง และ จำกัด การบริโภคของพวกเขารวมถึงวิธีการปรุงอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ทราบว่าจะใช้วิธีใดในการลดความอ้วน แคลอรี่ .

อาจกล่าวได้ว่ามี นิสัยการกิน สุขภาพดีเหมือนวิถีชีวิตนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคนที่เรียนที่บ้านตั้งแต่วัยเด็กมีสุขภาพที่ดี โปรแกรมการเผาผลาญ ส่วนที่เหลือเราต้องเรียนรู้และตระหนักถึงการกระทำที่เราควรทำในแต่ละวันที่ช่วยให้เราปรับปรุง อาหาร

จำไว้ว่าหลายท่าน นิสัย มาจากด้านอารมณ์จากการขาดข้อมูลจากสภาพแวดล้อมของคุณและจากความต้องการที่จะมี น้ำหนักในอุดมคติ . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเป็นรายบุคคลเพื่อให้คุณ hนิสัยการกิน ไปตามไลฟ์สไตล์ของคุณ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่