• เมษายน 24, 2024

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในเม็กซิโก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (INSP) เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่ชาวเม็กซิกันมีการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้นิสัยบางอย่างเพื่อปกป้องหัวใจ

ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญของสถาบันโรคหัวใจ "อิกนาชิโอชาเวซ" โรคหัวใจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในผู้หญิงเนื่องจากหนึ่งในสามจะเสียชีวิตจากความเสียหายต่อหัวใจ

ปกป้องหัวใจของคุณ!

ดังนั้นผู้หญิงควรรวมนิสัยบางอย่างเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาป้องกันโรคหัวใจและบรรลุน้ำหนักเพื่อสุขภาพ รู้จักพวกเขา!

1. การออกกำลังกาย . ผู้หญิงที่ฝึกการออกกำลังกายบางประเภทโดยเฉพาะแอโรบิกลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การขาดกิจกรรมมีความเสี่ยงเป็นสองเท่าในการทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ สถาบันโรคหัวใจปอดและโลหิตแห่งชาติ

2. ลดการใช้ยาคุมกำเนิด ผู้หญิงที่ทานยามีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอายุมากกว่า 35 ปี

3. การให้อาหารที่สมดุล ผู้ที่มีอาหารที่ไม่แข็งแรงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวเกลือน้ำตาลและแอลกอฮอล์

4. นอนหลับดี ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มความดันโลหิตและสนับสนุนการก่อตัวของเลือดอุดตัน ดังนั้นพยายามที่จะมีนิสัยการนอนที่ดี

5. การควบคุมโรคเบาหวาน นี่เป็นนิสัยที่ไม่เพียง แต่รักษาระดับน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องหัวใจของคุณ นี่เป็นเพราะโรคเบาหวานและ prediabetes เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิง

นอกเหนือจากการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจนิสัยเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีผอมและมีพลัง อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบาย และคุณดูแลหัวใจของคุณอย่างไร?