• เมษายน 18, 2024

หากเกิดขึ้นกับคุณว่าเมื่อใส่กางเกงที่คุณชื่นชอบคุณต้องนอนลงบนเตียงเพื่อที่จะสามารถปิดมันคุณจะดีใจที่รู้ว่ามี โยคะโพสท่าท้องแบน มันง่ายมากและคุณสามารถฝึกฝนได้ตลอดเวลา

ตามที่ วารสารอเมริกันดูแลการจัดการ , asanas ที่ซึ่งคุณต้องงอร่างกายไปด้านข้างและรักษาเหมือนกัน ท่าทาง สองสามนาทีมันมีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาไหม้ ไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณเอวและหน้าท้อง

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 5 ท่าโยคะเพื่อลดหน้าท้อง

นำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติในขณะนี้!

ดังนั้นคุณสามารถกล่าวคำอำลากับ "อ้วน" และท้องแบนในเวลาอันสั้นคุณต้องฝึกปฏิบัติดังต่อไปนี้ ท่าโยคะ ซึ่งผู้สอนโยคะ Rina Jakubowicz แนะนำ

1. งอเข่าข้างบนพื้น

คุกเข่าแล้วเหยียดขาขวาไปด้านข้าง วางน้ำหนักไว้ที่มือซ้ายและหัวเข่า ยกแขนขวาขึ้นราวกับว่าคุณได้สัมผัสท้องฟ้า หลีกเลี่ยงการโค้งหลังของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง