• เมษายน 19, 2024

คุณนอนน้อยไหม คุณไม่ใช่คนเดียว การศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine บันทึกว่าการนอนหลับของผู้คนลดลง 31% ในระยะเวลา 27 ปี นั่นคือมันไปจากส่วนที่เหลือจาก 7.40 ถึง 7.18 ชั่วโมง

และถึงแม้ว่าการลดลงนี้ดูเหมือน "ไม่มีนัยสำคัญ" มีผลกระทบอย่างมากครั้งแรกคือมันเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นความตกใจต่อระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในสถานการณ์ของความเครียดที่มีคอร์ติซอลปลดปล่อยมากขึ้น

ทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง!

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ชีวิตคุณสั้นลงได้ อย่างไร? การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร การนอนหลับ ระบุว่าคนที่นอนหลับ 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นจะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมอง 4.5% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 7 หรือ 8 ชั่วโมง