แข่งกับการเสพติด

• เมษายน 24, 2024

จากการศึกษาของ สถาบันแห่งชาติต่อต้านการติดยาเสพติดแห่งสหรัฐอเมริกา ให้ การออกกำลังกาย ในขณะที่ ทำงาน สามารถช่วยรักษาและป้องกันได้ ติดยาเสพติด ตั้งแต่เปิดตัว endorphins ในช่วง การออกกำลังกาย สามารถปรับเปลี่ยนการพึ่งพาจากสมอง

ในการฟื้นฟูผู้ติดยามักจะต้องเลิกนิสัยในชีวิตก่อนหน้านี้เช่นนิสัยทางสังคมรวมถึงเพื่อน ๆ ที่บริโภค ในระหว่างการกู้คืนพวกเขามีเวลาว่างมากและการสนับสนุนเล็กน้อยนั่นคือเมื่อใด การออกกำลังกาย มันอาจมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับการติดยา

จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกาย แข็งแรงสามารถกระตุ้นความรู้สึกของความสุขความสงบความรู้สึกสบายและความคิดสร้างสรรค์ตาม Carmen Sánchez Mora และMaría Emilia Beyer นักชีววิทยาและนักวิจัยจากผู้อำนวยการทั่วไปสำหรับการเผยแพร่วิทยาศาสตร์ของ UNAM

ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าความรู้สึกเหล่านี้สามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายชั่วโมงหลังจากที่ได้ทำกิจกรรมทางร่างกายอย่างหนัก

ในช่วงที่ การออกกำลังกาย พวกเขาได้รับการปล่อยตัว endorphins ซึ่งเป็นสารธรรมชาติสังเคราะห์โดย สมอง เหนือสิ่งอื่นใดบรรเทาความเจ็บปวดได้เพียงหลับในซึ่งรวมถึงมอร์ฟีนเฮโรอีนและโคเดอีน อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีผลข้างเคียงที่ยานำไปสู่ระบบประสาท

โซนของ สมอง มีส่วนร่วมในการเปิดตัวของ endorphins เพื่อผลิตยาแก้ปวดที่พบในสมองและ mesencephalon; อย่างไรก็ตามการบริโภคยาสามารถยับยั้งการผลิตตามธรรมชาติ

นอกเหนือจากความมึนเมาและผลข้างเคียงที่ยาสร้างขึ้นพวกเขายังป้องกันไม่ให้บุคคลตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเจ็บปวดและความเครียดซึ่งนำไปสู่การบริโภคและการติดยาที่มากขึ้น

ยาเสพติดทำหน้าที่และสร้างอย่างน้อยตอนต้นความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีนั่นคือสาเหตุที่ สมอง เขาไม่ยอมรับว่ายานั้นจะถูกถอนออกทันที การพึ่งพาอาศัยกันได้ถูกสร้างขึ้นซึ่งสิ่งมีชีวิตต้องการความรู้สึกของความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกสบาย แต่มันไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ในตัวมันเอง สมอง ; อย่างน้อยไม่ได้อยู่ในปริมาณที่พวกเขาได้รับ opioids หรือยาอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์และยาสูบ

ในแง่นี้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพของกลุ่ม การออกกำลังกาย สามารถช่วยเติมช่องว่างนั้นอธิบายได้ Richard Brown ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและพฤติกรรมมนุษย์ที่ Brown University และผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยการติดยาเสพติดที่ Butler Hospital ใน Providencia

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็นปัญหาร่วมกันของผู้ติดยาในระยะเริ่มแรกของการฟื้นตัวรวมถึงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

การออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังควบคุม ความวิตกกังวล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแน่นและหายใจและเปลี่ยนแปลงชีวเคมีของร่างกายเพื่อให้สุขภาพจิตโดยทั่วไปมีการปรับเปลี่ยน

เพื่อให้สามารถเข้าถึงสิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่โปรโมตโดย การออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินการวิ่งว่ายน้ำและขี่จักรยานกีฬาที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมาก อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบว่าเราจำเป็นต้องออกกำลังกายไม่เกินขีด จำกัด บางอย่างมิฉะนั้นก็สามารถสร้างการติดยาเสพติด