เหตุผลในการนั่งสมาธิ

รำพึง มันมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ สุขภาพ . ด้วยวิธีนี้คุณจะลด ความตึงเครียด คุณสงบ ความกังวล และปรับปรุงความสามารถของคุณในการ สมาธิ เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในพื้นที่ต่าง ๆ ของ สมอง .

การศึกษาของ โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ ยืนยันว่าคุณ สมอง เปลี่ยนด้วย การทำสมาธิ เพราะการทำเช่นนั้นช่วยกระตุ้น ฮิบโป พื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ความจำการตระหนักรู้ในตนเองและการใคร่ครวญ

ด้วยเทคนิคนี้ สมอง มันตอบสนองต่อคลื่นความถี่สูงและต่ำ -beta, alpha, theta, delta และแกมม่าที่ช่วยควบคุมสถานะของ ความตระหนัก และถึงระดับของ การเรียนรู้ , สมาธิ , การผ่อนคลาย ความคิดสร้างสรรค์และการเตรียมพร้อม

ไปยัง Britta Hölzel นักวิจัย โรงพยาบาลรัฐแมสซาชูเซตส์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ จากสหรัฐอเมริกามันเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่ได้เห็นว่ากิจกรรมของ สมอง เปลี่ยนด้วย การทำสมาธิ ในการเข้าถึงรัฐ สวัสดิการ ทางร่างกายและอารมณ์

 

เหตุผลในการนั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติแบบสหัสวรรษที่มีผลดีมาก ประสาท ได้รับการยืนยัน มันถูกตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่นั่งสมาธิมีชั้นหนาของเปลือกสมองซึ่งแปลเป็นมากขึ้น ความว่องไว ใจ

คนที่นั่งสมาธิมีชั้นเยื่อหุ้มสมองหนาขึ้นซึ่งแปลว่าความคล่องแคล่วทางจิตที่มากขึ้น

ตามที่ มูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ สามารถรับนิสัยนี้ได้หากพวกเขาอุทิศเพียง 20 นาทีเป็นเวลาสามวัน ในขณะที่มีการศึกษาที่ยืนยันว่าคุณภาพของ ฝัน การปรับปรุงเมื่อใช้เทคนิคเป็นเวลาสองเดือน

อีกเหตุผลที่ดีมากว่าทำไมการนั่งสมาธิคือความเสี่ยงของการมีปัญหา หัวใจ และจาก ความดันโลหิต ลดลง 50% ตามการศึกษาของ วิทยาลัยแพทย์วิสคอนซิน , สหรัฐอเมริกา

มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณให้เวลาในการนั่งสมาธิ เราแบ่งปันบันทึกนี้ที่จะช่วยคุณ: วิธีการฝึกสมาธิ