• เมษายน 25, 2024

ปิรามิดอาหาร มันเป็นพื้นฐานสำหรับการออกแบบ "อาหารที่สมดุล" จนกระทั่งแพทย์และนักโภชนาการค้นพบว่ามันมีข้อผิดพลาดเพราะมันเพิ่มขึ้น ความอยากอาหาร และ การเผาผลาญอาหาร .

ยาเสพติดทั้งที่จะลด ความอยากอาหาร ความมุ่งมั่นที่น้อยกว่านั้นเพียงพอที่จะลดผลกระทบจากความผิดปกติของกระเพาะอาหาร แต่ถึงกระนั้นข้อแนะนำในการลดน้ำหนักก็คือการควบคุมอาหาร

ดังนั้นแทนที่จะขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานวิทยาศาสตร์ได้ปรับเปลี่ยนอาหารที่สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก ในเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดสาเหตุของ หนักเกินพิกัด เพื่อกำหนดวิธีการรับประทานอาหารในอุดมคติอย่างเหมาะสมตามที่อธิบายไว้ในวิดีโอนี้:

คำแนะนำสำหรับอาหารที่สมดุล

1) โปรตีนสามารถปรับเปลี่ยนฮอร์โมนที่ควบคุม ความอยากอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึก ความหิว ไปลดลง

2) อาหารของคุณควรคำนึงถึงเวลาของวัน (จังหวะ circadian) รับประทานอาหารเช้าเมื่อตื่นนอน (สูงสุด 60 นาที) เพื่อป้องกัน การโจมตีความวิตกกังวล ในตอนบ่าย เป็นไปได้ที่จะใช้โปรตีนlactoséricaเมื่อตื่นขึ้นมาและทานอาหารเช้าในภายหลัง

3) ยังไม่มี ความหิว มีความจำเป็นต้องทานอาหารเช้าจนกว่าคุณจะพอใจมากกว่า

4) นอกจากนี้ในเวลานี้ขอแนะนำให้รวมคาร์โบไฮเดรตใด ๆ

5) แทนที่ อาหารขยะ สำหรับขนมที่ไม่มีน้ำตาลมีผลคล้ายกับ เส้นใยหนึ่ง .

ท้องของคนด้วย หนักเกินพิกัด มันแตกต่างนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาลุกขึ้นโดยไม่มี ความอยากอาหาร แต่ในช่วงบ่ายพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน การโจมตีความวิตกกังวล . โปรดจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลช่วยให้สงบ ความอยากอาหาร และเพื่อป้องกันคุณจากการถูกโจมตีดังกล่าว

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube อยากลดน้ำหนักไหม? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่