คำแนะนำสำหรับ abs ที่สมบูรณ์แบบ

• เมษายน 20, 2024

เป็นการดีที่เมื่อทำงาน กล้ามเนื้อ มันจะเผาผลาญไขมันเพียงแค่จากสถานที่ที่ต้องการ แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้น หลายคนคิดว่าท้องที่สมบูรณ์แบบสามารถทำได้ด้วย เกี่ยวกับท้อง แต่พวกเขาทำผิด 2 ครั้ง: การออกกำลังกายหน้าท้องด้วยตัวเองจะไม่ทำให้คุณ ลดไขมัน ตั้งอยู่ในพื้นที่นั้นและกล้ามเนื้อของ ท้อง มันไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้อเดียว แต่มีเนื้อเยื่อหลายอัน

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถบอกร่างกายของคุณได้ในที่ที่คุณต้องการ เผาผลาญไขมัน เมื่อมันเกิดขึ้นมันจะเผาไหม้ทั่วสถานที่ที่เหลืออยู่ สำหรับผู้ชายสิ่งที่ยากที่สุดที่จะหายไปคือ บริเวณท้อง ในขณะที่สำหรับผู้หญิงพื้นที่ที่กบฏที่สุดคือ ก้น และ ขา .

ที่นี่เราให้คุณบางส่วน เคล็ดลับ เพื่อเน้น "การซัก" ที่ต้องการหรือเครื่องหมายของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพราะในท้ายที่สุดเราทุกคนมีอยู่ข้างใน abs ที่สมบูรณ์แบบ .

คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับเงื่อนไขสำคัญสามประการ: อาหารการกิน เหมาะสม การอบรม ของความต้านทานและกิจกรรม โรคหัวใจและหลอดเลือด .

ในชีวิตประจำวันของ การอบรม ไม่ควรพลาดทุกวัน แบบฝึกหัดต้านทาน ที่มีกลุ่มกล้ามเนื้อทำงานเป็นจำนวนมากการออกกำลังกายเหล่านี้คือสิ่งที่ส่งผลในทางบวก การเผาผลาญอาหาร พวกเขาต้องการพลังงานจำนวนมากในระหว่างการทำงานและช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

Sentadillas, lunges, Military press, etcetera อย่าลืมใส่สิ่งเหล่านี้เข้าไปด้วย การอบรม ในกิจวัตรการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ

สิ่งต่อไปที่ต้องจำไว้คือ ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เพราะมันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณสูญเสียไขมันมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเกี่ยวข้องกับสองตัวเลือกที่มี: กิจกรรมคงที่ และ ช่วงเวลา ของความรุนแรงที่ดี กิจกรรมคงที่หมายถึงทุกสิ่งที่ทำในแต่ละวันเป็นตัวอย่าง วิ่ง แทนที่จะเดินหรือ ใช้บันได แทนการใช้ลิฟต์

ช่วงความเข้มสูงหมายถึงการฝึกฝนบ่อยครั้งและมีระเบียบวินัยของ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด วิ่งเหยาะใช้บันไดเลื่อนในโรงยิม และอื่น ๆ ; ยัง เพศ ช่วยด้วย เผาผลาญแคลอรี่ นอกเหนือจากความพึงพอใจและความพึงพอใจโดยปริยาย

เหล่านี้ การอบรม เป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันและยังช่วยปรับปรุงความต้านทานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อทำ ออกกำลังกายหน้าท้อง .

ตามหลักเหตุผลก็จำเป็นต้องทำการซิทอัพเพื่อทำเครื่องหมายและโดดเด่นเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วการลดน้ำหนักไม่เพียงพอ

การออกกำลังกายหน้าท้องจะไม่ทำให้คุณสูญเสียไขมัน แต่พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการเพิ่มปริมาณและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

เมื่อจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวัน การฝึกอบรมช่องท้อง จำไว้ว่าให้ทำในสิ่งที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ให้ผลประโยชน์มากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าทำได้ดีคือปรึกษาโปรแกรมของคุณกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่ได้มองหา ปริมาณกล้ามเนื้อ สุดยอดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายหน้าท้องสัปดาห์ละ 3 ครั้งตามแผน การอบรม โครงสร้างที่ดีปรึกษาเคล็ดลับสำหรับ abs ที่สมบูรณ์แบบเพื่อขยายความเป็นไปได้ของคุณ

นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้เราขอแนะนำให้คุณไปกับผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเพื่อที่เขาจะกำหนดกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ที่มา: PuntoFape.com

ยาวิดีโอ: เพราะอะไร...กินเท่าไรก็ไม่อ้วน | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ (เมษายน 2024).