ข้อแนะนำในการป้องกันการเป็นลม

• เมษายน 25, 2024

บางคนเวียนหัวก่อนที่จะเป็นลม พวกเขาอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น (เช่น "การมองเห็นในอุโมงค์"), อิศวร (การเร่งความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจ), เหงื่อออกและคลื่นไส้ อาการบางอย่างก่อนเป็นลมในบางคนก็คืออาเจียน

หากคุณคิดว่าคุณกำลังจะเป็นลมบางทีคุณสามารถป้องกันได้โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• หากเป็นไปได้ให้ยืดตัวเองบนพื้นผิวแนวนอน สิ่งนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการเป็นลมได้เพราะมันช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมอง เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นให้แน่ใจว่าคุณตื่นขึ้นทีละเล็กละน้อย ก่อนอื่นให้นั่งลงและอยู่ในท่านั้นหลายนาทีและหลังจากนั้นสักครู่ลุกขึ้นยืน
• นั่งและเอนศีรษะลงวางไว้ระหว่างขาของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากปริมาณเลือดในสมองแม้ว่าจะไม่แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นให้นั่งในท่าที่ตั้งตรงและยืนขึ้นสักครู่
• อย่าขาดน้ำ ดื่มให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียน้ำไปมากเนื่องจากเหงื่อและ / หรือความร้อน
• ทำให้เลือดไหลเวียน ถ้าคุณต้องยืนหรือนั่งเป็นเวลานานให้เกร็งกล้ามเนื้อของขาหรือข้ามมันเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้เลือดสามารถไปถึงหัวใจและสมองของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนเกินไปแออัดหรืออากาศถ่ายเทไม่สะดวก