ผลไม้สีแดงช่วยเสริมความจำของคุณ

การบริโภคสูงของ ผลไม้สีแดง เสริมสร้างของคุณ หน่วยความจำ เพราะสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมสภาพทางปัญญาที่เกิดขึ้นกับ ริ้วรอย ตาม นักวิจัยจาก Brigham and Women's Hospital ในบอสตันสหรัฐอเมริกา .

การวิเคราะห์ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของระบบประสาทวารสารของสมาคมประสาทวิทยาอเมริกันบันทึกว่าบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ถือเป็น "ผลไม้ยอดเยี่ยม" เนื่องจากระดับพิเศษของพวกเขา flavonoids ซึ่งพบตามธรรมชาติในผักและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบ

นักวิจัยรับรองว่า flavonoids ในผลไม้สีแดงสามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ สิ่งมีชีวิต ซึ่งก่อให้เกิดความหลากหลาย โรค โรคหัวใจและหลอดเลือดและ โรคมะเร็ง .

นอกจากนี้การสอบสวนรายละเอียดที่กระบวนการของ ความตึงเครียด และ แผลอักเสบ พวกเขายังนำไปสู่การเสื่อมสภาพทางปัญญาและโดยการเพิ่มการบริโภคของ flavonoids ผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถลดลง

ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) มากกว่า 35 ล้านคนอาศัยอยู่กับภาวะสมองเสื่อมในโลกและจำนวนจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในปี 2030 เพื่อหลีกเลี่ยงหรือชะลอการสูญเสียความจำให้ใส่ผลไม้สีแดงใน อาหาร . ที่นี่เราแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อลดความร้อน

 

ไอศกรีมกับโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่สีแดง

ส่วนผสม

  1. 500 กรัมของผลไม้สีแดง (สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่) ฆ่าเชื้อเนื้อและพื้นดิน
  2. โยเกิร์ตธรรมดาครึ่งลิตร
  3. ระหว่าง 8 ถึง 10 ซองของสารทดแทนน้ำตาล

การจัดเตรียม

ผสมผลไม้สีแดงกับโยเกิร์ต เพิ่มสารทดแทนน้ำตาล มันควรจะหวานเล็กน้อยเพราะรสชาตินี้ลดลงเมื่อถูกแช่แข็ง
ล้างการเตรียมในวัสดุทนไฟ พยายามอย่าเติมจนเต็มสามเซนติเมตร ครอบคลุมและใส่ในช่องแช่แข็ง


ตีส่วนผสมหลังจากสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของผลึกน้ำแข็งขนาดใหญ่มาก ทำซ้ำการดำเนินการนี้สามครั้ง เสิร์ฟและประดับด้วยผลเบอร์รี่สีแดงและใบสะระแหน่สด


เพลิดเพลินไปกับสูตรอาหารแสนอร่อยนี้ที่ไม่มีผิด สหพันธรัฐเบาหวานเม็กซิโก เพราะมันต่ำ แคลอรี่ และสดมากสำหรับอุณหภูมิสูงเหล่านี้
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่