ลดความเครียดด้วย Ahimsa

อหิงสา มันเป็นคำภาษาสันสกฤตซึ่งมีวัตถุประสงค์คือการใช้ชีวิตในความอหังการและเคารพชีวิต มันถูกแปลว่าเป็นสัญลักษณ์ของความสงบและมีจิตสำนึกต่อสิ่งมีชีวิตที่สามารถรู้สึกได้ นี่คือหลักคำสอนที่สำคัญของศาสนาฮินดูและพุทธศาสนา

มหาตมะคานธี แนะนำแนวคิดของ อหิงสา ในตะวันตกและความนิยมล่าสุดของโยคะและการทำสมาธิในวัฒนธรรมตะวันตกได้ช่วยให้หลายคนรู้จักและคุ้นเคยกับอุดมการณ์นี้ซึ่งแสวงหาความสงบและความสมดุลทางอารมณ์ รู้ถึงประโยชน์ของมัน!

1. เมื่อคุณได้ยินข่าวรุนแรงแทนที่จะแสดงความคิดเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกให้ปิดตาของคุณและเปล่งความคิดที่สงบสุขสำหรับทุกคนที่เป็นส่วนหนึ่งของข่าวนั้น

2. ทุกเช้าเมื่อตื่นขึ้นและก่อนเข้านอนให้ทำสมาธิสักสองสามวินาที ปิดตาของคุณรู้สึกถึงจังหวะของหัวใจของคุณและทำซ้ำสามครั้ง: "สันติภาพอาศัยอยู่ในหัวใจของผู้ที่มีความรุนแรง"

3. เสนอการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อให้มีความสงบสุขทั่วทั้งโลก

4. ทุกครั้งที่คุณมีความคิดก้าวร้าวด้วยตัวคุณเองหรือต่อผู้อื่นให้เปลี่ยนเป็นความคิดแห่งสันติภาพ

5. พยายามอย่าทำร้ายหรือความคิดคำพูดหรือการกระทำต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง


ยาวิดีโอ: ปรับก่อนป่วย : นวดกดจุด คลายเครียดด้วยตัวเอง (26 ก.ย. 60) (มีนาคม 2024).