ลดความหิวด้วยการฝึกฝนบรรพบุรุษ

• เมษายน 25, 2024

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติโบราณจากอินเดียซึ่งมีเสาหลักสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพการพักผ่อนความคิดในเชิงบวกและโภชนาการ สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ต้องเรียนรู้ที่จะกินให้ดีขึ้น

ตามที่นักวิจัยจาก ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson โยคะช่วยลดน้ำหนักและลดโอกาสของคนที่จะเป็นโรคอ้วน

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการลดน้ำหนักนี้เกิดจากการเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย นั่นคือการฝึกโยคะเป็นประจำเกี่ยวข้องกับการกินอย่างมีสติและผู้ที่ทำเช่นนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยลงและมักจะมีอาหารที่ดีกว่า

โยคะเสนอแนวทางที่เป็นรูปธรรมสำหรับอาหาร มันจะต้องมีสุขภาพดีในเวลาเดียวกันสำหรับร่างกาย, ร่างกายที่มีพลัง, ร่างกายอารมณ์และร่างกายจิตใจ

โยคะจะละทิ้งอาหารทุกชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายและสนับสนุนผู้ที่ให้สารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสะอาดและมีสุขภาพที่ดีต่อร่างกายย่อยง่ายอาหารที่ช่วยให้คุณใช้ความสามารถ ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ผักธัญพืชผลไม้ตามฤดูกาลแห้งและถั่วเหลือง

ในการออกกำลังกายโยคะโภชนาการเป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานสู่ความสำเร็จดังนั้นด้วยข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ María Eva Torres เราเพิ่ม 5 เคล็ดลับเพื่อให้คุณสามารถ กินดีกว่า ผ่านปรัชญานี้:

1. รวมไว้ในซีเรียลอาหารผักและผลไม้สดผักพืชตระกูลถั่วนมและอนุพันธ์ของมันและน้ำผึ้ง

2. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมากเกินไป จะดีกว่าอินทรีย์ที่หลีกเลี่ยงการเพิ่มสารเคมีที่เป็นอันตราย

3. กินหลากหลายเรียบง่ายรวยและมีผลิตภัณฑ์สดใหม่

4. กินช้า ๆ ลิ้มรสกัดแต่ละครั้ง

5. ส่วนหนึ่งของแนวคิดที่ว่าร่างกายของคุณเป็นเหมือนสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่คุณต้องดูแลและรักษาให้สะอาด ฟังก์ชั่นของอาหารควรถูก จำกัด อยู่ที่สารอาหารของเซลล์, recomposition ของเนื้อเยื่อและการเปิดใช้งานของพลังงาน

การกินที่ดีขึ้นเป็นสิ่งที่ควรเริ่มจากคุณ การรับรู้สุขภาพเป็นสิ่งที่เริ่มต้นจากบุคคล หากคุณต้องการลดน้ำหนักดูแลอาหารของคุณ!