ชุบตัวด้วยการออกกำลังกาย

• เมษายน 25, 2024

หนึ่งในผลประโยชน์ที่การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องของ การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการมี ผิว มีสุขภาพดีและสวยงามคือมันล่าช้ากระบวนการของ ริ้วรอย เขาพูดว่า เลสลี่อัลฟอร์ด นักกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัย East Anglia ในอังกฤษ

การศึกษานำโดย Alford และเผยแพร่ใน วารสารนานาชาติของการปฏิบัติทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี: "อย่าลืมว่าในกระบวนการของ ต่อต้านริ้วรอย ปัจจัยต่าง ๆ เช่นวิถีชีวิตสถานที่อยู่อาศัยทัศนคติต่อสถานการณ์ชีวิต ฯลฯ "

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณ:

1. ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปีควรออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือรุนแรงต่อสัปดาห์ 150 นาที นั่นคือ ธุดงค์ ครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์

2. คนที่กระตือรือร้นที่สุดสามารถเลือกได้ 20 นาที กิจกรรมที่แข็งแรง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. ด้วยอายุที่คุณไม่ควรทิ้ง การออกกำลังกาย ในทางตรงกันข้ามมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและ มีความยืดหยุ่น ที่ร่างกายของคุณต้องการ

อัลฟอร์ดกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นออกซิเจนทั้งหมด เส้นเลือดแดง ความแข็งแกร่งของร่างกาย อัฐิ ลดลง ริ้วรอย และเพิ่ม endorphins ซึ่งทำให้ผู้คนมีความสุขและมีชีวิตที่ดีขึ้น