• เมษายน 25, 2024

คุณเห็นพร่ามัวไหม หรือคุณรู้สึกระคายเคืองหรือคันตา? จากนั้นถึงเวลาที่ดวงตาของคุณจะหยุดพักเพื่อลดความเครียดทางสายตาด้วยเทคนิคการผ่อนคลายสายตาที่มีประสิทธิภาพและง่ายดาย

เทคนิคเหล่านี้ช่วยลดความเครียดความเหนื่อยล้าและปวดหัวที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลลงทะเบียนความพยายามในการมองเห็นเป็นเวลานานตัวอย่างเช่นเมื่อเขาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือ

ตามหน้า เห็น วิธีการเบตส์ มีเทคนิคแตกต่างกันในการลดความเครียดทางสายตาอย่างไรก็ตามเทคนิคที่เรียกว่า palming รวมถึงการนวดอื่น ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมุมมองจากที่ใดก็ได้คุณเพียงแค่ต้องอุทิศไม่กี่นาที

ผ่อนคลายสายตาของคุณ!

1.- ระบบอัตโนมัติ หลับตา วางปลายนิ้วของคุณบนหน้าผากนิ้วเหนือคิ้วของคุณและทำให้วงกลมเล็ก ๆ เบา ๆ สักสองสามวินาที จากนั้นยืดคิ้วด้วยมือของคุณแล้วทำตามลักษณะกึ่งกลางออกไปด้านนอก ในที่สุดวางนิ้วมือที่ด้านข้างของดวงตา (ในวัด) และดำเนินการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

2.- ภาพที่ผ่อนคลาย ยืนตัวตรงแยกขาออกเล็กน้อย โดยไม่ต้องขยับเท้าของคุณหันร่างกายของคุณและหันหน้าไปทางขวาช้า ๆ และกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเดินไปทางซ้ายอย่าหยุดการเคลื่อนไหว ดูด้วยตาของคุณตลอดทาง หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ

3.- Palming นั่งสบาย ๆ ที่หน้าโต๊ะ พักข้อศอกของคุณเข้ากับนิ้วมือของคุณและงอเล็กน้อยเพื่อให้คุณจำลองเปลือกหอย ปิดตาด้วยความระมัดระวังวางนิ้วไขว้ไว้บนหน้าผากและจมูกหายใจได้อย่างอิสระ โดยไม่ต้องใช้แรงกดให้ขยับมือเป็นวงกลม

4.- แปด เหยียดนิ้วและจำลองว่าคุณเขียนแปดแนวนอนขนาดใหญ่ในอากาศ ดูนิ้วของคุณในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวนี้หัวของคุณต้องไม่นิ่ง ทำอย่างนุ่มนวลและช้าๆเพื่อให้การหายใจของคุณสงบ

5.- ใกล้และไกล เหยียดนิ้วออกจากมือของคุณแล้ววางไว้ต่อหน้าต่อตา ขยับมือออกไปอย่างช้าๆจนกระทั่งแขนเหยียดเต็มที่ ทีนี้ค่อยๆนำนิ้วเข้าใกล้ดวงตา (ประมาณห้าเซนติเมตร) ดวงตาของคุณควรจับจ้องอยู่ที่นิ้ว

จำไว้ว่าวัตถุประสงค์ของ palming คือการพักผ่อนดังนั้นอย่าบีบฝ่ามือให้มากเกินไปจนเกินไป ฝึกฝนมันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และคุณจะสังเกตได้ว่าดวงตาจิตใจและร่างกายของคุณจะได้รับการปลดปล่อยจากความเครียด

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา