• เมษายน 25, 2024

เมื่อคุณอยู่กับ ความตึงเครียด แหล่งที่มาของ การปลอบใจ มันมักจะเป็น อาหาร อย่างไรก็ตามมีความคิดเล็กน้อยเกี่ยวกับ อย่างไร พฤติกรรมนี้ ส่งผลกระทบต่อ วิธีการที่ ร่างกาย เผาผลาญมากขึ้น จาระบี .

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิต เครียด ใช้เวลาในการเผานานกว่า ไขมัน และโดยเฉลี่ยต่อวัน กำจัด 104 แคลอรี่ น้อยกว่าเมื่อไม่มีแรงกดดัน

เหตุผลก็เพราะ ความตึงเครียด สามารถส่งเสริมการเพิ่มของน้ำหนักโดยการลด การเผาผลาญอาหาร ของ ไขมัน อธิบาย Janice Kiecolt-Glaser , รับผิดชอบการศึกษานี้

แคลอรี่ ที่ไม่ได้หายไปในวันนี้เพราะเงื่อนไขนี้เปรียบได้กับการรับประทานอาหาร ชาวเมือง . นอกจากนี้หากพวกเขาสะสมปีอาจหมายถึงมากกว่าห้ากิโลกรัม น้ำหนัก .

การผ่อนคลายกุญแจสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่

ไบรอันบัลโดนักวิจัยจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินยืนยันว่า ความตึงเครียด มันมีผลต่อกระบวนการทางกายภาพที่เป็นโรคอ้วนเช่นเดียวกับต้นทุนต่ำ แคลอรี่ และปริมาณของ จาระบี ที่ ร้อน สิ่งมีชีวิต

เขาเสริมว่าภายใต้สภาวะนี้ไม่เพียง แต่ร่างกายจะปลดปล่อยความอยากอาหารที่อุดมไปด้วย จาระบี แต่ป้องกันการเผาไหม้ แคลอรี่ คุณภาพซึ่งนำไปสู่การจัดเก็บและดังนั้นเพื่อเพิ่ม น้ำหนัก .

แรงกดดันของชีวิตปัจจุบันนำไปสู่การอยู่ในระดับต่ำ ความตึงเครียด ซึ่งส่งผลกระทบต่อ นิสัยการกิน พวกเขาใช้เวลาในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพกำหนดเวลาที่จำเป็นในการกินอย่างสงบและกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย

ดังนั้น Paul Lattimore ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมอาหารของ John Moores University ในลิเวอร์พูล แสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่ในค่าคงที่ ความตึงเครียด พวกเขาต้องตระหนักว่าสถานการณ์ประเภทใดทำให้พวกเขากินมากเกินไป จากนั้นมองหาทางเลือกที่จะเผชิญกับมัน

ทางออกที่ดีคือการหา กิจกรรม ที่ ผ่อนคลาย วิธีการให้ นั่ง ที่จะช่วยฟื้นฟูความคิดและในเวลาเดียวกัน เผา ขึ้น แคลอรี่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียเหล่านั้น กิโลกรัม สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเริ่มที่จะผ่อนคลายลืมเกี่ยวกับ ความตึงเครียด และมีนิสัยที่ดีขึ้นในอาหารของคุณ