การผ่อนคลาย

มือที่โดดเด่นทำให้คุณทานมากเกินไป

คนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบกินโดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหารที่กินหรือพอใจแค่ไหน จากการตีพิมพ์ออนไลน์ของวารสาร Bulletin บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่าคนที่กินขนมที่มีมือที่ไม่โดดเด่นลดลงประมาณ 30% ของการบริโภคทั้งหมด เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้มือที่ถนัด อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ความเครียดความเหนื่อยล้าปัญหาด้านการเงินและสุขภาพไม่ต้องสงสัยลดสภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันว่าทัศนคติเชิงบวกมีอิทธิพลอย่างมากต่อการปรับปรุงของเรา เสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ไม่ผิดพลาดซึ่งนอกจากจะช่วยลดระดับความตึงเครียดและความวิตกกังวลของเราแล้วยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของการนวดด้วยไม้ไผ่

คุณต้องการที่จะลืมความเครียดในวิธีที่เป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์? จากนั้นไปข้างหน้าและค้นพบประโยชน์ของการนวดด้วยแท่งไม้ไผ่ การบำบัดทางเลือกนี้ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณและกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในเอวของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ผลทางสรีรวิทยาของการผ่อนคลาย

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที มันไม่เสียค่าใช้จ่ายเงินหรือความพยายามเหนือมนุษย์ มันสามารถทำได้ทุกที่และมีประโยชน์มากมายจนสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้ เราพูดถึงการบำบัดเพื่อผ่อนคลาย (เช่นโยคะหรือการทำสมาธิ) ที่ไม่เพียง แต่ชดเชยสิ่งเร้าและความเครียดในชีวิตปัจจุบัน แต่ยังปลดปล่อยร่างกายและจิตใจจากความเครียดที่ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตด้วย เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการรักษาด้วยตนเอง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ขั้นตอนในการลดความเครียด

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตเราทุกคนได้พูดคำว่า "ฉันเครียดมาก" นี่คือสาเหตุของสภาวะของความตึงเครียดความวิตกกังวลและความกังวลใจที่เกิดขึ้นเมื่อตอบสนองต่อความต้องการที่มาจากการทำงานโรงเรียนหรือครอบครัวและภาระผูกพันเพิ่มเติมและปัญหาในชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าไม่เป็นประโยชน์ต่อความเครียดในระดับสูงเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายเกือบทั้งหมดและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงตามข้อมูลที่ตีพิมพ์ใน The Huffington Post การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างถูกต้องสามารถยืดอายุผู้คนได้ นั่นเป็นเหตุผลที่นี่เราให้ 10 ขั้นตอนในการเรียนรู้วิธีการลด: เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย! 1. ฝึกทำสมาธิ: หาสถานที่เงียบสงบห่างจากสิ่งรบกวน ล้างใจของคุณและมีสมาธิในการหายใจ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ขั้นตอนเทียบกับความเครียด

วันในช่วงครึ่งหลังของปีอาจเกิดความตึงเครียด แต่คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้สนุกกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเป็นคนที่ดีที่สุดสงบและมีความสุขที่สุดของปี ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย CNN มี 10 ขั้นตอนต่อไปนี้คุณจะลืมความเครียดและคุณจะเพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่: 1.- เพลิดเพลินกับช็อคโกแลตเล็กน้อย: อาหารนี้มีความสะดวกสบายมากเพราะเต็มไปด้วยรสชาติและต้านทานไม่ได้ มันยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าความโศกเศร้าและความหงุดหงิดขอบคุณคุณสมบัติของมันเช่น theobromine, คาเฟอีนและ theophylline 2.- เดิน: กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับการขจัดความตึงเครียดและความเครียด การเดินที่ดีช่วยให้โลกทัศน์ในมุมมองและทำให้ประสาทสงบ คุณสามารถเดินเป็นเวลา 15 หรือ 30 นาที อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

อย่าเป็นส่วนหนึ่งของสถิติ!

รู้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อลดความเครียด ในญี่ปุ่นพวกเขามีเทคนิคมากมายในการลดความเครียดรู้จักพวกเขา ค้นพบ 4 เทคนิคญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความเครียด อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 สิ่งที่ต่ออายุคุณ

เรานำเสนอ 3 สิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย หนึ่งในสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายคือการอาบน้ำร้อน อีกแง่มุมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายคือการใช้ครีม exfoliant หรือบอดี้กับกลิ่นที่สงบเช่นลาเวนเดอร์อัลมอนด์และวานิลลา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 การนวดที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

การนวดบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติด้านสุขภาพที่เก่าแก่ที่สุดในโลกและปัจจุบันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการแพทย์ทางเลือก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมวิธีการต่าง ๆ ในการแพทย์แผนโบราณ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจช่วยในการรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้าให้บรรเทาอาการปวดศีรษะกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ; รวมถึงอาการของโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบและโรคเบาหวาน ดังนั้นเราจึงขอแนะนำการนวดบำบัดสามแบบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก: 1. การนวดแผนไทย (Thai) มันถูกพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้พระสงฆ์นั่งเป็นเวลานาน การนวดประกอบด้วยองค์ประกอบของการกดจุดและโยคะ เทคนิคส่งเสริมความยืดหยุ่น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ประโยชน์ 4 ประการของงานอดิเรก

หลายคนคิดว่างานอดิเรกทำหน้าที่ฆ่าเวลา แต่ในความเป็นจริงมันเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์หลายประการสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยการสร้างการแยกฮอร์โมนอารมณ์ดีเช่นเอนโดฟินและเซโรโทนิน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

4 เหตุผลที่ควรไปสปา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการให้เวลากับการผ่อนคลายความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีสุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ มีหลายวิธีในการบรรลุ: เดินออกกำลังกายฝึกโยคะอ่านหนังสือว่ายน้ำหรือไปสปา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

พื้นที่เพื่อความสนุกสนาน

กิจกรรมใดที่คุณแนะนำให้ยุติความเครียด กิจกรรมเพื่อยุติความเครียดผ่อนคลายคุณและเปิดใช้งานความคิดสร้างสรรค์ของคุณ 5 กิจกรรมเพื่อยุติความเครียด อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับความวิตกกังวล

การรับรู้และการควบคุมความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบควรเป็นส่วนหนึ่งของลำดับความสำคัญของชีวิตที่วุ่นวายของเรา เป็นไปได้เสมอที่จะเปลี่ยนอารมณ์ไม่ดีเป็นคนดี สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้อาการแรกและปลูกฝังทัศนคติที่ชื่นชอบความสงบสุข อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับธรรมชาติต่อต้านความเครียด

ในปัจจุบันความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์หรือความคิดใด ๆ ที่ทำให้คนรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือโกรธเคืองซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเป็นหลัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาการเยียวยาธรรมชาติที่ช่วยลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลโดยมีวัตถุประสงค์ที่ใจและร่างกายได้รับประโยชน์ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับสำหรับการนวดผ่อนคลายที่ดี

คุณอยากนวดผ่อนคลายหรือไม่? คนส่วนใหญ่รู้ถึงประโยชน์มากมายที่การบำบัดประเภทนี้เสนอให้กับร่างกายของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อสุขภาพของคุณเนื่องจากช่วยลดความเครียดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 ข้อแตกต่างระหว่างซาวน่าและไอน้ำ

ปัจจุบันห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ได้แก่ การกำจัดสารพิษการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจการลดน้ำในกล้ามเนื้อ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

หายใจและผ่อนคลาย!

ลดความวิตกกังวลและความเครียดจากการทำงานด้วยการฝึกหายใจ ดูแลสุขภาพของคุณด้วยแบบฝึกหัดการหายใจเหล่านี้จากความเครียดในการทำงาน โดยการฝึกการฝึกหายใจเหล่านี้กับความเครียดจากการทำงานคุณจะรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 แบบฝึกหัดเทียบกับความวิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลมีลักษณะของความรู้สึกปวดร้าวความกลัวและความกังวลสำหรับสาเหตุที่มักจะไม่ทราบอย่างไรก็ตามเป็นเงื่อนไขที่ไม่เพียง แต่สามารถควบคุมได้ด้วยยา มีแบบฝึกหัดที่ช่วยคุณควบคุมอาการของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

อย่าปล่อยให้ความฝันแยกจากคุณ!

คุณจะนอนเป็นคู่ได้อย่างไร? คุณนอนไม่หลับเป็นคู่ตั้งแต่คุณนอนกรนไม่ได้ วิธีที่จะเอาชนะปัญหาบนเตียงและนอนหลับให้สนิทในสองสามคืน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม