การออกกำลังกายต้านทานโรคกระดูกพรุน

• เมษายน 23, 2024

ในขณะที่ การออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพคุณภาพชีวิตของผู้คนในการปรับปรุงสภาพจิตใจให้พอดี ฯลฯ มันยังมีประโยชน์ในการป้องกัน โรคกระดูกพรุน . ในความเป็นจริงหากคุณมีอยู่แล้วคุณสามารถสร้างความเข้มแข็งให้ กระดูก ผ่านการฝึกความต้านทาน

ในการให้สัมภาษณ์กับแพทย์José Gilberto Franco รองผู้อำนวยการเวชศาสตร์การกีฬาของสถาบันแห่งชาติเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของกระทรวงสาธารณสุข (Ssa) ระบุว่าการดำเนินกิจกรรมต่อต้านเช่นการโหลด ดัมเบล หรือดำเนินการ กายกรรม มีประโยชน์ต่อร่างกาย:

"มันเป็นการดีสำหรับคุณที่จะเขย่าเบา ๆ ; ว่ายน้ำไม่มากเพราะไม่มีแรงดึงดูดของแรงดึงดูด ข้อเสนอแนะจะทำแบบฝึกหัดความอดทนผ่านการใช้ garters การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของตนเองเช่นเดียวกับ พลศึกษา ”.

แบบฝึกหัดต่อความต้านทานบางอย่างจะช่วยให้ อัฐิ โดยเฉพาะของ คอลัมน์ แขนและเท้ามีความเข้มแข็ง:

พวกเขาจะต้องดำเนินการด้วยน้ำหนักที่รองรับคอลัมน์และร่างกายของแต่ละคนเพื่อให้ กระดูก และ กล้ามเนื้อ มีความเครียด ดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ "

ในทางอุดมคติผู้คนควรออกกำลังกายบ่อยๆและปานกลางเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและการรักษาเฉพาะที่ ผู้ศึกษาต่อมไร้ท่อ ส่งพวกเขาเช่นการใช้งานของ แคลเซียมคงที่ เพื่อควบคุม โรคกระดูกพรุน หรือ ภาวะกระดูก ซึ่งเป็นคำเตือนของการสึกหรอหรือการลดลงของ แร่ธาตุ ในกระดูกของบุคคล (โรคกระดูกพรุน ).