พักผ่อนเทียบกับความอ้วน

การสอบสวนล่าสุดของ มหาวิทยาลัยวอชิงตัน แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างน้อยเก้าชั่วโมงต่อวันช่วยในการรับมือกับความบกพร่องทางพันธุกรรม ความอ้วน และมันช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก .

การศึกษานี้พบว่าการนอนหลับน้อยกว่าแปดชั่วโมงมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งแสดงว่าการนอนหลับสั้นเพิ่มการแสดงออกของความเสี่ยงทางพันธุกรรมของการมีน้ำหนักตัวที่สูง

ค้นพบว่าทำไมการนอนหลับช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก :

ในขณะที่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องโภชนาการจะไม่หยุดที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมของ น้ำหนักเพื่อสุขภาพ . ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เก็บบันทึกอาหารที่บริโภคทุกวันและรายการอาหาร แคลอรี่ มันมีวิธีนี้ง่ายต่อการควบคุม น้ำหนัก .

เมื่อความมุ่งมั่นในการเขียนทุกสิ่งที่กินเข้าไปจะนำไปสู่ระดับของการมีสติที่ทำให้คนส่วนใหญ่หยุดและคิดก่อนกินโดยธรรมชาติเพื่อไม่ให้หักโหม

ก่อนตั้งนาฬิกาปลุกของคุณและนอนหลับนานกว่าเก้าชั่วโมงให้จดสมุดบันทึกแล้วจดทุกอย่างที่คุณกินระหว่างวัน หากคุณเกินตัวเองในขณะนี้ไม่มีอะไรให้ทำอีกแล้ว แต่ในวันถัดไปคุณจะมีแรงจูงใจที่จะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีก

ไปยัง ลดน้ำหนัก ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและรับประทานอาหารที่สมดุล ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่