Roger Federer ฝึกฝนมากกว่า 100 ชั่วโมง

• เมษายน 20, 2024

เพื่อเป็นหนึ่งในตัวแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของนักเทนนิสทั่วโลกและโอลิมปิก Roger Federer เขาใช้เวลาฝึกซ้อมกับ Pierre Paganini เป็นเวลานานหลายชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีทัวร์นาเมนต์ใหญ่ ๆ นั่นคืออย่าละเลยแม้แต่วันเดียวของคุณ การเตรียมและฝึกอบรมทางกายภาพ

เมื่อรวมกับโค้ชคุณมักจะใช้เวลาประมาณ 10 ชั่วโมงต่อวันและทุกสัปดาห์สำหรับประเภทที่แตกต่างกันของคุณ การอบรม . แม้ในช่วงฤดูการแข่งขันนักเทนนิสคนนี้มักใช้เวลาออกกำลังกายถึง 100 ชั่วโมง

เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมการของเขาเขามีน้ำหนักประจำที่เฉพาะเจาะจงและใช้อุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งแขนขาของเขาซึ่งอธิบายบริการที่มีประสิทธิภาพของเขาและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยมือข้างหลังของเขาในมือข้างหนึ่ง

โรเจอร์ด้วย กระโดดเชือก การเปิดและปิดขา (ด้วยเท้าเดียวหรือทั้งสองข้าง) เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็วซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งสำหรับปฏิกิริยาและความเร็วในสนามเทนนิส

ทำวิดพื้นและใช้อุปกรณ์เช่น จักรยาน คงที่ที่ปรับปรุงความคล่องตัวของคุณอย่างมากนอกเหนือจากการช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของคุณเช่นลำตัวของคุณ

เพื่อปรับปรุงการประสานงานของเขาเขาวิ่งและวิ่งข้ามสนามเทนนิสผ่านลูกบอลยาข้างทางไปข้างหน้าหรือข้างหลังถัดจาก Paganini เขายังใช้ ลูกยา เพื่อปรับปรุงการจัดการเท้าของคุณ

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมการและ การอบรม ในศาลใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอ brand.com ให้คุณ:

นอกจากทั้งหมดแล้ว การออกกำลังกาย สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับเฟเดอเรอร์ก็คืออาหาร ไม่ใช้จริง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่กินอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณเหมือนคนปกติ แต่เมื่อคุณใกล้เคียงกับการแข่งขันคุณพยายามควบคุม อาหาร .

คล้ายกับคู่ต่อสู้นิรันดร์ของเขาเขากินสามหลักก่อนแต่ละเกม: 1 จานพาสต้า (คาร์โบไฮเดรต), 1 สลัดที่ให้บริการ (ไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามิน) และ 2 สเต็ก (โปรตีน) สารอาหารตาม ทั้งหมด อาหาร สมดุลและสมบูรณ์

Roger Federer เขาเป็นหนึ่งในนักเทนนิสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกที่จะให้สัตยาบันเขาในช่วงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนนี้และแม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความลับของเขา แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานในเวลาเดียวกัน

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา