• เมษายน 24, 2024

อาการปวดเข่าเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ตั้งแต่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไปจนถึงปัญหาของโรคกระดูกพรุนโรคอ้วนและการขาดแคลเซียม สาเหตุของอาการปวดบ่อยที่สุดคือการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่ครอบคลุมพื้นผิวข้อต่อที่ทำขึ้นที่หัวเข่า

ความเจ็บปวดประเภทนี้มีอิทธิพลต่อผู้หญิงและเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่ออายุมากขึ้น แต่ไม่ได้ จำกัด เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการลดอาการปวดเช่นเดียวกับการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับเข่า

ทำเป็นประจำเพื่อระงับความเจ็บปวด

1. นอนบนเตียงของคุณและยกขาของคุณให้แน่ใจว่าพวกเขาตรงอย่างสมบูรณ์และหัวเข่าของคุณจะไม่โค้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสองสามครั้งและสี่เท่าของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์มากเช่นกันเมื่อคุณบาดเจ็บที่หัวเข่า (โดยทั่วไปเมื่อเล่นกีฬา)