• เมษายน 24, 2024

ชีวิตที่วุ่นวายในเมืองมัก จำกัด เราให้ไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายตามที่เราเลือก ถ้าคุณอยากทำจริงๆ การออกกำลังกาย และคุณไม่มีเวลาที่นี่เรานำเสนอสิ่งที่ดีที่สุด ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องไปยิม .

คุณยังสามารถดู: เพิ่ม glutes ของคุณใน 10 วัน

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย มหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ ซิดนีย์ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อให้เป็นไปได้มีความจำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแถว

วิ่ง

มันเป็นหนึ่งในสามัญที่สุดและง่ายที่สุด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกอย่างก็ควรเริ่มค่อยๆ แนะนำให้เดินก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็ว

สภาพร่างกายจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายวันถ้าคุณยังอยู่กับที่ คุณยังสามารถวิ่งขึ้นและลงบันไดได้ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาและจ้องของคุณ .

ยาวิดีโอ: สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld (เมษายน 2024).