Ryan Reynolds ออกกำลังกายเป็นประจำ

• เมษายน 18, 2024

Ryan Reynolds นักแสดงชาวแคนาดาอายุ 35 ปีมีชื่อเสียงในการมีผลงานที่ดีที่สุดเรื่องหนึ่งในภาพยนตร์และโทรทัศน์ หากคุณต้องการตรวจสอบคุณเพียงแค่ต้องดูมัน ข้อเสนอ หรือใน กรีนแลนเทิร์น. ใน GetQoralHealth คุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ ของผู้มีชื่อเสียงคนนี้

รู้ว่าการฝึกอบรมของคุณ

โค้ชของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญทั้งในการออกกำลังกายและ อาหารการกิน ใครปลูกฝังกระบวนการของ จินตนาการ การเปลี่ยนแปลงที่เขาต้องบรรลุ ตาม Reynolds นี่คือกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

อย่างไรก็ตามมีระเบียบวินัยเป็นพื้นฐาน แต่ละ ออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้เวลาประมาณสองถึงสามชั่วโมง เริ่มด้วย เกี่ยวกับท้อง และดำเนินการฝึกด้วยน้ำหนักต่อไป เขาออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์

เพื่อให้บรรลุถึงเครื่องหมายที่ถูกต้องและชัดเจนต่ำนักแสดงจะทำการยกขาด้วยลูกบอลยาระหว่างเท้าของเขาในเก้าอี้หน้าท้องยกและลดขาอย่างช้าๆหรือมีน้ำหนักมากระหว่างเท้า ยกขาของคุณขณะนอนราบกับพื้น

ลดน้ำหนักจากซีรีย์

เมื่อไรอันได้รับเชิญให้เข้าร่วมในตอนจบ ใบมีดเขาต้องทำงานร่างกายของเขาเป็นเวลา 6 เดือน ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาเปิดเผยแนวทางที่เขาตามมาเพื่อให้มีเนื้อหาของ "นักสู้โทรทัศน์" ในเวลาที่บันทึก

หนึ่งในความลับก็คือการนำ อาหาร เข้มงวดมากและควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ: ฉันกินบางอย่างทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมงโดยไม่ต้องเติม แต่ไม่หิวโดยไม่ต้องไปทำอาหารเล็ก ๆ ระหว่าง 8 ถึง 10 ตลอดทั้งวัน ฉันดื่มน้ำระหว่าง 3 ถึง 4 ลิตรต่อวัน ของเขา อาหาร พื้นฐานคือต่อไปนี้:

1. อาหารเช้า ไข่ขาว 1/2 ถ้วยและไข่ 2 ฟองที่มีไขมัน "ดี" เช่นช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์หรืออะโวคาโดชิ้นหนึ่ง ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลปรุงด้วยซอสแอปเปิ้ลและอบเชยเพื่อปรับปรุงรสชาติ

2. โดยช่วงสาย: บาร์โปรตีน

3. อาหาร: ไก่และผักพร้อมข้าวกล้อง

4. ในช่วงบ่าย: โปรตีนเหลว (เวย์และน้ำ), บาร์โปรตีน, แอปเปิ้ลและอัลมอนด์

5. อาหารเย็น ปลาหรือไก่พร้อมสลัดและผักด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก

ตามไรอันแบบนี้ อาหาร มันช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะป้องกันไม่ให้แหลมอินซูลินเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไขมันและทำให้เกิดความหิวโหยมากขึ้น: "อาหารนี้ให้พลังงานที่ฉันต้องการและฉันพยายามไม่กินคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 20:00 น .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่