• เมษายน 25, 2024

เช้าวันจันทร์ ... และเรากำลังมีอารมณ์ไม่ดีหรือกับ การให้กำลังใจ สำหรับพื้น! มันฟังดูเหรอ? ชีวิตประจำวันของเราและปัญหามากมายที่เราต้องแก้ไขทำให้วิสัยทัศน์ของเราถูกรบกวน บางครั้งเรารู้สึกจำเป็นที่จะต้องฟื้นฟูพลังงานของเราและสลัดการมองในแง่ร้ายผ่าน นิสัย เพื่อเติมเต็มคุณด้วย อำนาจ .

เราคิดว่าวันหยุดพักผ่อนห่างจากฝูงชนที่บ้าคลั่งหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ชายหาดจะช่วยให้เราฟื้นความรู้สึกของสิ่งต่าง ๆ อย่างไรก็ตามเราไม่ค่อยคิดว่าเพียงแค่ฝึกฝนตนเองและดำเนินการต่อไป นิสัย เช้าวันนี้เราสามารถเปลี่ยนของเรา อำนาจ และแปลงให้เป็นความรู้สึกที่ดี

ประหยัดพลังงานด้วยตัวคุณเอง!

ใน GetQoralHealth เราเสนอการกระทำทั้งเจ็ดที่จะช่วยให้คุณสามารถล้าง อำนาจ ลบและเผชิญกับวันในอารมณ์ที่ดีที่สุด

1. ยืด . ยืดแขนขาแต่ละข้างของคุณเป็นเวลา 15 วินาที ก่อนที่คุณจะลืมตาขึ้นยกแขนขึ้นและเริ่มเหยียดนิ้วแต่ละนิ้วจากนั้นใช้มือข้อมือและแขนทั้งสองข้างจนสุด ทำซ้ำด้วยแขนอีกข้าง จากนั้นนิ้วเท้าข้อเท้าและขา จบการยืดคอและหลังเพื่อลุกจากเตียง

สิ่งที่คุณเพิ่งทำคือการอุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเพิ่มปริมาณออกซิเจน (และพลังงาน) ให้กับเนื้อเยื่อทั้งหมดของคุณ

2. เอาน้ำหนึ่งแก้ว เมื่อคุณอดอาหารตลอดทั้งคืนคุณจะตื่นจากภาวะขาดน้ำ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วพร้อมน้ำมะนาว การกระทำที่เรียบง่ายนี้จะทำความสะอาดร่างกายของคุณลบลำไส้และตั้งค่าให้คุณทำอาหารเช้าที่ดีและเตรียมวันของคุณ

3. ฟังเพลงเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที . ถ้ามันเป็นเพลงคลาสสิคที่ดีกว่า ไม่มีอะไรที่เหมือนกับโมสาร์ทที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิญญาณที่ดี นิสัยที่เรียบง่ายนี้ช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณสามารถลงมือปฏิบัติได้ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ .

4. อย่ารีบ ตั้งนาฬิกาปลุกของคุณก่อนเวลา 15 นาทีเพื่อให้คุณไม่ต้องกระโดดออกจากเตียงและวิ่งได้ทุกเช้า ตัดสินใจอย่างรอบคอบในแต่ละวันของคุณ: เริ่มต้นด้วยการเลือกตู้เสื้อผ้าอุปกรณ์เสริมและจบลงด้วยการตัดสินใจที่คุณต้องทำในวันนั้น จำไว้ว่านาทีอันมีค่าเหล่านี้เป็นของคุณจริงๆ สนุกกับพวกเขา

5. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ มีประโยชน์เสมอในตอนเช้า อุทิศ 30 นาทีเพื่อทำ: วิ่งเดินผ่านสวนสาธารณะหรือวิ่งบนลู่วิ่ง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าก่อให้เกิดการระเบิดของเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน

6. แสดงความรัก การติดต่อกับคนหรือสัตว์ที่คุณรักและสิ่งรอบตัวคุณบรรเทาความเครียดและให้การเริ่มต้นที่ดีในวันของคุณ หากคุณมีลูกกอดข้างๆแล้วปลุกพวกเขาทีละเล็กทีละน้อย ปล่อยให้นี่เป็นโอกาสที่จะแสดงความรักโดยไม่ดุพวกเขา เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ฉันรักคุณ" เมื่อคุณรู้สึก สิ่งนี้จะทำให้เกิดคลื่นแห่งความสุขตลอดทั้งวันตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์ .

7. เพลิดเพลินกับการอาบน้ำที่ดี นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณใช้เวลาใต้น้ำหลายชั่วโมง มันค่อนข้างที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำความสะอาดผิวของคุณเหงื่อออกตอนกลางคืนและคิดว่าคุณกำลังเตรียมที่จะรับครีมทุกวันหรือน้ำหอมที่คุณชอบมากที่สุด

จำไว้ว่า อำนาจ มันเคลื่อนที่เป็นวงกลม หากคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีการสั่นสะเทือนของพลังงานจะถูกขยายและเริ่มทวีคูณ

ยาวิดีโอ: 7 วิธีง่ายๆ ประหยัดพลังงานด้วยตัวคุณเอง (เมษายน 2024).