• เมษายน 18, 2024

การลดน้ำหนักช่วยลดความหย่อนยานของร่างกายโดยเฉพาะที่ขา นอกจากนี้การขาดการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในทริกเกอร์สำหรับผิวของคุณที่จะ "แฮงค์" ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตื่นตัวและวิธีที่ดีในการทำคือผ่าน โยคะ .

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก เมื่อฝึกโยคะคุณจะเพิ่มความสมดุลความยืดหยุ่นความกว้างของการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งในเวลาเดียวกันกับที่คุณผ่อนคลายจิตใจและลืมความเครียดหรือความวิตกกังวล แต่ก็มีประโยชน์มากที่จะหยุดความอ่อนแอของขา

บอกลาความอ่อนแอ!

หากคุณต้องการที่จะลืมเกี่ยวกับขาที่หย่อนคล้อยให้เสียงส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณและเพลิดเพลินไปกับอารมณ์ดีสิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกท่าเหล่านี้ของ โยคะ .

Warrior Pose II

ในวิดีโอต่อไปนี้ของ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น , Ana Paula Domínguez มันอธิบายตำแหน่งนี้ที่ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณและสนับสนุนการเปิดใจ

Ardha Chandrasana

อาสนะนี้ทำการปรับกล้ามเนื้อของขา, กระดูกสันหลังส่วนเอวและป้องกันการบาดเจ็บที่หัวเข่า, ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโยคะเม็กซิกันกล่าว

Chaturanga dandasana

นอกจากการเสริมสร้างหน้าท้องของคุณตำแหน่งนี้จะช่วยลดความหย่อนคล้อยของขาและแขน แม้ว่าคุณจะได้รับความแข็งแรงมากขึ้นในไหล่และข้อมือ

hanumanasana

ท่าทางนี้ทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณเป็นเรื่องของการฝึกฝนเพื่อให้คุณสามารถทำมันได้สำเร็จ

Parivritta Parshvka Konasana

เสริมสร้างกระดูกสันหลังและขาของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณและช่วยคุณกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขาเตือนว่าร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องไปกับผู้สอนเพื่อให้กิจวัตรประจำวันที่เหมาะกับความต้องการและลักษณะของคุณ

จำไว้ว่าถ้าตำแหน่งของ โยคะ มันอึดอัดสำหรับคุณคุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนมันสำหรับคนอื่นที่ให้ผลลัพธ์เดียวกัน

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรวมการออกกำลังกายนี้เข้ากับอาหารที่สมดุลโดยปราศจากไขมันและให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม