ตอบว่าใช่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

• เมษายน 16, 2024

คาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ เช่น โปรตีน หรือ ไขมัน มีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ตามคุณควรเลือก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สำหรับคนง่าย ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการกีฬา Dr. Jorge Lara ระบุว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะตื่นตัวและตื่นตัว แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ น้ำผึ้งมันฝรั่งพาสต้าและธัญพืช อาหารประเภทนี้หากบริโภคในระดับปานกลางจะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น "

บอกลาน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์  

อย่างไรก็ตามดร. ลาร่ากล่าวว่าคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่พบในขนมปังเครื่องดื่มและช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ควร จำกัด

ตามที่แพทย์บอกว่าผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติการรับประทานควร จำกัด :

"ผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยน้ำตาลและส่วนเกินเหล่านี้ถูกแปลเป็นไขมันในร่างกายที่จะต้องเผาผลาญไม่เช่นนั้นจะเก็บไว้"