• เมษายน 18, 2024

อาการลำไส้แปรปรวน รู้จักกันในชื่อ "อาการลำไส้ใหญ่บวม "มันมีผลต่อชาวเม็กซิกันเกือบ 40% ในการสัมภาษณ์ด้วย GetQoralHealth การแพทย์ Elisa Gómez Reyes นักวิจัยวิทยาศาสตร์ สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์และโภชนาการแห่งชาติซัลวาดอร์Zubirán ชี้ให้เห็น:

"อาการนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงและคาดว่าอย่างน้อย 30 ถึง 40% ของชาวเม็กซิกันมีอยู่ในช่วงชีวิตของพวกเขา"

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า อาการลำไส้แปรปรวน เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนมาพร้อมกับ ระบบทางเดินอาหาร .

แม้ว่าจะมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ อาการลำไส้ใหญ่บวม ในฐานะที่เป็นส่วนเกินของการระคายเคือง แอลกอฮอล์ , ควัน การดื่มกาแฟมากเกินไปก็ถูกค้นพบแล้วว่า น้ำตาล มันทำให้เกิดการอักเสบจำนวนมากในช่องท้องลดลง:

เส้นใยและนมป้องกัน แต่กินน้ำตาลจำนวนมากทำให้เกิดความเครียดในลำไส้ มีการเชื่อมโยงกับน้ำตาลจำนวนมาก ลำไส้แปรปรวน "Gómez Reyes กล่าว

บอกว่าใช่กับเส้นใย

นักวิจัยของสถาบันโภชนาการแห่งชาติซัลวาดอร์Zubiránให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณในการลดความเจ็บป่วยที่เกิดจากเงื่อนไขนี้ซึ่งฉันควรได้รับคำแนะนำจาก ระบบทางเดินอาหาร :

1. กินทุกสามหรือสี่ชั่วโมง
2. จำกัด การ ไขมันส่วนเกิน .
3. ลดปริมาณของ เกลือ .
4. กินอาหารสีเขียวและสีเหลืองสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระที่มี
5. นมหมักที่เข้าทาง
6. กิน เส้นใยที่ละลายน้ำ และ ธัญพืช .

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสวัสดิการ เน้นว่าการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการลดความเครียดที่เรามีอยู่ทุกวันรวมถึงการฝึกออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการกลับลำไส้ใหญ่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด