ความลับของอาหารเพื่อสุขภาพ

• เมษายน 20, 2024

เราไม่ค่อยคิดถึงความสัมพันธ์ที่เรามีกับอาหาร บางครั้งเรารู้สึกว่ามันคุกคามเพราะเรา เลี่ยน เราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฟีดและบำรุงร่างกายของเราจริงๆ

การมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารหมายถึงการปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตในระดับปานกลางจากอาหารสดและธรรมชาติ ดูแลวิธีที่เราปรุงพวกเขาเพื่อสร้าง อำนาจ และความพึงพอใจที่เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของเรา

นักโภชนาการชาวสเปน Monste Bradford กล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการกำจัดและ ล้างพิษ ร่างกายของเรารับประทานอาหารอย่างถูกวิธีและมีสุขภาพดี:

"สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรวมอาหารที่ทำให้บริสุทธิ์ในวิธีที่อร่อยเรียบง่ายและสร้างสรรค์ ดังนั้นทีละเล็กทีละน้อยร่างกายของเราจะเปลี่ยนทางชีวภาพและรู้สึกถึงประโยชน์ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ "

เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ

การประสบและเพลิดเพลินกับอาหารเป็นขั้นตอนแรกในการมี กินเพื่อสุขภาพ และด้วยการควบคุมน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติและปราศจากปัญหามากมาย

สำหรับ Montse Bradford มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเคารพแนวทางที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากเช่นการรับประทานอาหารในเวลาที่กำหนดรับประทานอาหารเย็นเร็วและเร็วหรือทำอาหารว่างทานเย็นและค้นพบประโยชน์ของ โปรตีนจากผัก .

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการคนอื่นชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ละขั้นตอนของชีวิตมีลักษณะเฉพาะของมัน (ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะลดน้ำหนักตัวอย่างเช่น) และเราต้องเลี้ยงตนเองอย่างถูกต้องเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานทั้งหมดของเรา

ลบกลุ่มอาหารโดยทำตาม อาหาร ตัดสินใจและไม่มีการควบคุมทางการแพทย์เพียงทำให้ร่างกายของเราไม่สมดุลและสร้างปัญหาอื่น ๆ

การไม่ทำสงครามกับร่างกายของเราและบรรลุสิ่งที่เราต้องการกินเป็นเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จ สิ่งแรกคือการหาสมดุลในปริมาณ สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยการกินสามครั้งต่อวัน

ไม่มีอะไรจะข้ามอาหารเช้าหรืออาหารเย็นเพื่อลดแคลอรีพิเศษ ย่อขนาดอาหารแปรรูปหรืออิ่มตัว จาระบี มันมีความสำคัญ อีกขั้นตอนสำคัญคือการมองหาตัวเลือกใหม่สูตรอาหารใหม่และอาหารที่ไม่รู้จักและดีต่อสุขภาพ