• เมษายน 19, 2024

คุณใช้เวลานั่งโต๊ะหรือหน้าคอมพิวเตอร์มากน้อยแค่ไหน นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยวิกตอเรียและควีนส์แลนด์ พวกเขาแนะนำว่านิสัยนี้สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าในผู้ชายและผู้หญิง

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วารสารการแพทย์ป้องกัน มันมีรายละเอียดว่ายิ่งคนนั่งอยู่นานเท่าไหร่พวกเขาก็จะยิ่งรู้สึกหดหู่มากขึ้นเท่านั้น

สำหรับการศึกษากรณีของผู้หญิง 8,950 คนถูกวิเคราะห์ ผู้ที่ใช้เวลามากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อวันในการนั่งมีความเสี่ยงสูงกว่า 47% ในการนำเสนออาการของภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีสี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าโดยไม่มีการออกกำลังกาย

อยู่ประจำที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ!

ในส่วนของพวกเขาผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า 99%

นอกจากนี้การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายที่ใช้เวลานั่งมากกว่าหกชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิต 18%

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเศร้าหรือความวิตกกังวลและเปิดใช้งาน endorphins ในร่างกายคือการทำกิจกรรมบางอย่างที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ไม่กี่นาทีต่อวัน

จำไว้ว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้ามะเร็งลำไส้โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ และคุณออกกำลังกายตอนกลางวันหรือเปล่า?