• เมษายน 20, 2024

ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเช่นความรู้สึกอักเสบการขนส่งช้าและท้องอืดหรือก๊าซอาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารมากเกินไป ในขณะที่สารระคายเคืองเช่นแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องและก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น

ผู้หญิงชาวเม็กซิกัน 96% ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี

ความรู้สึกของการอักเสบ

มันสามารถเกิดขึ้นได้ในวันที่มีการบริโภคมากกว่าที่ควร กระเพาะอาหารอักเสบสามารถผลิตได้โดยส่วนเกินของก๊าซที่ติดอยู่, อาการท้องผูก, การแพ้อาหารบางชนิดเช่นกลูเตนและบางครั้งเป็นอาการของโรคเช่นอาการลำไส้แปรปรวน

มันเป็นเรื่องธรรมดามากในคนที่มีน้ำหนักเกินและปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและการบริโภคผักบางชนิดเช่นกะหล่ำปลีและบรอคโคลี่หรือผลเบอร์รี่เปลือกแข็งเช่นฟักทอง

อาการท้องผูกหรือการขนส่งช้า

มีการพิจารณาว่ามีอาการท้องผูกเมื่อไม่สามารถอพยพได้ (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นประจำ) โดยจะต้องบังคับให้ร่างกายเคลื่อนไหวลำไส้และไม่ต้องอพยพออกจากลำไส้

มันยากที่จะระบุเพียงหนึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก แต่ในบรรดาผู้ที่มีอิทธิพลและสาเหตุมีดังต่อไปนี้:

1. การบริโภคผักผลไม้และซีเรียลต่ำในอาหาร
2. การเปลี่ยนแปลงล่าสุดในวิถีชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน
3. ความเครียดและความวิตกกังวล
4. ขาดการออกกำลังกาย
5. ใช้น้ำน้อยง่าย

ท้องอืดหรือก๊าซ

ก๊าซเกิดจากการกลืนอากาศหรือกินอาหารที่ย่อยยาก มันอาจจะเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจ แต่อาการท้องอืดหรือก๊าซเป็นเรื่องปกติ

เมื่อคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนแตกตัวภายในร่างกายของเรามันผลิตก๊าซที่ต้องขับออก อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาส่วนเกินเหล่านั้นเป็นประจำหรือ "เหม็น" มากคุณสามารถลดพวกเขาโดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพและปรับปรุงอาหารของคุณ

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักด้วยโปรไบโอติกสามารถช่วยลดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร