บางคนมีกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะหยุดให้ผลลัพธ์หรือทำให้เกิดความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ
ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington สิ่งแรกที่คุณควรทำคือขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ให้คุณเลือกแบบฝึกหัดที่ถูกต้องและใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
คุณอาจสนใจ: 5 เคล็ดลับในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ตั้งเป้าหมายและเตรียมพร้อม!
- สร้างวัตถุประสงค์เฉพาะ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะมองหาสิ่งที่พิเศษเช่นลดน้ำหนักปรับสภาพร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดประเภทของแบบฝึกหัดที่คุณจะแสดง
- ความร้อนขั้นพื้นฐาน เคลื่อนไหวร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย มีการเคลื่อนไหวพิเศษเพื่อให้ความร้อนแต่ละกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกอบรม
- เพิ่มความสนุก การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพควรเป็นที่พอใจดังนั้นคุณจะไม่สูญเสียความสนใจ โดยการทำเช่นนั้นคุณจะสร้างนิสัยและมีโอกาสที่ดีกว่าในการทำให้สำเร็จ ค้นหาผู้สอนที่มีอารมณ์ขันหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุก ๆ
- ท้าทายร่างกายของคุณ จัดทำโปรแกรมที่ช่วยให้คุณทำงานร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่ามุ่งเน้นที่จุดเดียวเพราะอาจสร้างปัญหาในอนาคตเช่นอาการปวดหลังหรือท่าทางไม่ดี
- ค้นหาความสมดุล โปรแกรมที่ดีที่สุดรวมถึงการออกกำลังกายที่มีความเสถียรซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกายในการทำกิจกรรมประจำวันเพิ่มการฝึกอบรมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
อย่าลืมว่าคุณควรรวมอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณเร่งกระบวนการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างที่คุณต้องการ และคุณรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณหรือไม่?