• เมษายน 20, 2024

¿กำลังใจ? มีหลายครั้งที่คุณไม่ต้องการแก้ปัญหาทุกอย่างที่เรารออยู่และเราแค่อยากจะเงียบและขี้เกียจเป็นเวลานาน มีบางครั้งที่มันเพียงพอที่จะได้ยินความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมเพื่อกดดันเราอย่างไรก็ตามมีอาหารต่อต้านความโศกเศร้าที่ช่วยให้คุณฟื้นรอยยิ้ม

Adriana Ortemberg ผู้แต่งหนังสือ La cocina de la felicidad โดยบรรณาธิการ Urano กล่าวว่าเป็นเพราะ: "เซลล์ประสาทสื่อสารกันผ่านสารสื่อประสาทและสิ่งเหล่านี้ในทางกลับกันมีหน้าที่เฉพาะเช่นการปรับปรุงความสามารถของเราในการมีสมาธิสมดุลทางอารมณ์แรงจูงใจความชัดเจนทางใจความต้องการทางเพศ ฯลฯ และสิ่งที่ตรงกันข้าม, หงุดหงิด, ซึมเศร้า, เศร้า, ขาดความทรงจำและขาดออกซิเจน "ผู้เขียนอธิบาย

สลัดความท้อใจ

เพื่อรักษาสภาพความเป็นอยู่ที่ดีอาหารบางอย่างจะต้องได้รับการกินเพื่อทำให้รอยยิ้มปรากฏบนใบหน้าของเราอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นยากล่อมประสาทธรรมชาติบางอย่าง ได้แก่ กล้วยผักกาดหอมสับปะรดไข่ชีสสดวันที่อะโวคาโดและไก่งวงและถ้ารวมกับโปรตีนบางอย่างจะดีกว่ามาก

มีผักและผลไม้บางส่วนที่สีของพวกเขาใส่พลังงานและเนื่องจากพวกเขาชื่นชมในจานพวกเขาเสนอภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับมุมมองดังนั้นจึงเป็นคำแนะนำที่ดีเมื่อเตรียมค็อกเทลที่ไม่ขาดส่วนผสมบางอย่าง สีดังต่อไปนี้: สีเหลืองสีแดงและสีส้ม

ผู้เขียนแบ่งปันสูตรง่ายๆในการเตรียมอาหารจานอร่อยที่สามารถช่วยเราในการชุบชีวิตเราและแนะนำว่าให้เรากินตอนกลางดึกหรือเป็นของว่าง:

สลัดผลไม้ของดวงอาทิตย์

ส่วนผสม:

1. ด้ามจับไม่มีผิว
2. มะละกอไร้ผิวหนัง
3. ลูกพีชสามลูก
4. สับปะรดครึ่งลูกไม่มีเปลือกและไม่มีกึ่งกลาง
5. กล้วยสองลูก
6. สี่ส้ม
7. สี่ใบของสมุนไพร Luisa หรือใบสะระแหน่สด

การจัดเตรียม

หั่นมะม่วง, มะละกอ, ลูกพีช, สับปะรดและกล้วยฝานเป็นลูกเต๋า วางผลไม้ลงในชามแล้วบีบน้ำจากส้ม ผสมจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน

ตัดใบสะระแหน่สดเป็นเส้นและเพิ่มส่วนผสม คลุมชามด้วยพลาสติกและนำไปแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ เคล็ดลับ: เพื่อให้คุณไม่สูญเสียวิตามินมันจะดีกว่าที่จะเตรียมมันด้วยเวลาเพียงเล็กน้อยล่วงหน้า

"สิ่งสำคัญคือคุณสามารถสร้างความสุขในห้องครัว ไม่เพียงเพราะการกินเป็นการกระทำที่คุ้มค่าในตัวเอง แต่ตามความรักที่มีต่อการปรุงอาหารมันถูกส่งไปยังอาหาร ดังนั้นหากเรานึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์หรือฟังเพลงในขณะทำอาหารเราจะสร้างพลังงานที่เป็นบวกซึ่งท้ายที่สุดจะกลายเป็นสิ่งที่เราเสิร์ฟที่โต๊ะ "ผู้เขียนสรุป "หลักการของการอดทนคือเริ่มต้นด้วยตัวเอง" หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเขียนถึง bojorge@teleton.org.mx

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่